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蛯原友里さんは低インシュリンダイエット

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




蛯原友里さんは低インシュリンダイエット


低インシュリンダイエットとは、体内でインシュリンが分泌されるのを抑制し、脂肪を増やさないようにする方法で、血糖値を低く保つように食事をコントロールします。

どうやってコントロールするかというと、GI値の低い食品を選んで食事をするだけという手軽な方法です。

GI値とは、食後血糖値が上がる速度を示すものであり、これが低いものほど血糖値が上がりにくいということになるのです。

具体的には、例えば白米ではなく玄米を食べる。うどんを食べるよりそばを食べる。といったように、食材を選びます。

食事量やカロリーを制限するものではないので、取り入れやすいと感じる人も多いでしょう。ただ、砂糖は血糖値をあげやすいので、控えめにした方がいい食材ですね。

これを心がけた生活をしながら、代謝をあげるために体を冷やさない努力もしているそうです。
冷たいものを飲まない。夏場でも常に体がないようにする。など、冷えにも気をつけているそうですよ。



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