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蛯原友里さんのスタイル維持の巻

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服

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蛯原友里さんのダイエット方法

ダイエット必要ないし・・
維持するためにどうしてるかって感じですけどね。


女の子らしいきゃしゃしなやかBODYはバレリーナエクササイズで作る!
・かかとをつけてつま先を開いて立った状態から、息を吐きながら手をあげ、足を肩幅程度に開く。腕は自然なアーチを描くように。


足つぼマッサージ 
「胃のツボ」左足の土踏まずの内側、親指の下が胃のツボ。消化機能を高めるために。
「透明肌のツボ」土踏まずの外側、薬指の下にある脾臓のツボを柔らかくなるまで刺激。
ツボを押すときは左手の矢指に右手の人差し指をひっかけ、その第2間接を使う

寝る前にハーブティでリラックス

食べたいときは食べる!食べ方や翌日の食事を工夫して体系を維持してる!


昔から水泳が得意だそうで、逆三角形でしっかりとした肩をしています。
高身長の割には、体脂肪率もかなり少ないみたい。


睡眠時間5~8時間
美のモットー 感謝の気持ちを忘れず、笑顔を忘れないこと!



食事面
寝る前に常温の水を飲む。
特に寒い冬の時期には、体を冷やさないように冷たい水を飲まないようにしている

寝る3時間前からは、一切食べない。

お菓子はできるだけ、控える。

和食中心の食事を心がけて、お肉と野菜をバランスよく食べる。

昼食を納豆とお茶だけで過ごすことも多い。

肌のためにアセロラドリンクを一日一本飲む。

じゃがいも、砂糖などは控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する

酢をたっぷり取る(血糖値の上昇をやわらげてくれる)

乳製品を上手に取る

低インシュリンダイエットを実践している。 →低インシュリンダイエット方法&GI値表

実家の宮崎から、おいしいお米が届くので、宮崎名物の冷汁やチキン南蛮を作って食べたりする。

生活面
仕事場に携帯用の加湿器を持参する。家で寝る時は、加湿器をつけっぱなしに。
えびちゃん愛用はKaz社製 ヴィックス(Vicks)スチーム加湿器MODEL V105CM

アロマの香りが大好きで、リフレッシュできる。

お風呂に入る前に大好きなB2KのDVDを見ながら、週2回でダンスをする。
ただし23時以降はしない。

お風呂では、防水テレビを見ながら半身浴する

帰宅したらすぐにメイクオフし、肌を休める。

美容のために、夜2時までには寝るようにしている。

2日に1回は、テレビを見ながら20分間ダンベルエクササイズをする。



パッチリアイズの秘密はベース+マスカラ3本使い。
①カネボウ ケイト マスカラベース(ボリュームロング)
でまつ毛上下に一度塗り。

②クリスチャンディオール マスカラ ディオールショウ ウォータープルーフ NO.090
上まつ毛に一度塗りで濃くてワサッと広がったまつ毛になれる。

③メイベリン ボリューム エクスプレス マスカラ ウォータープルーフ 01
黒目の上を中心に根元からジグザグ動かして重ねづけ。


④資生堂・シュエトゥールズ ブロー&アイラッシュブラシ
上まつ毛同士がくっつかないようにとかす。

⑤メイベリン ワンダーカールマスカラ ウォータープルーフ 01 をブラシを縦にして下まつ毛に塗る。



武藤静香さんのブランドRady


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