月別記事一覧: 2013年02月

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佐藤ありささんのメイク法

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




Skin:(1)リキッドファンデーションを薄くのばして、スポンジでなじませます
(2)上からパウダーをふんわりのせる。優しくふんわり仕上げ!

Eye:(1)ペンシルでインラインを、ジェルでまつげ上にアイラインを引きます
(2)マスカラは3本使い!下地→セパレート→ボリュームの順
(3)ホットビューラーでくるんと
(4)コームで上下からしっかりとかす。コームタイプのマスカラを使うことも
(5)つけまもマスト。半分に切って眼尻に使う。上からもう一度マスカラ→ビューラーをしたら、アイラインを整えて完成!

Cheek:(1)笑った時に盛り上がった部分から、外側に向かって丸く入れる

Lip:(1)コンシーラーを唇にのせたら、指でぽんぽんとたたいてなじませて。
(2)グロスは唇に置くように。RMKのメタリックピンクもおすすめ



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小嶋陽菜さんの胸を手に入れる方法

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「こじはる流・ぽちゃ胸」になるバストストレッチは以下の通り。
【1】合掌して胸を張り、肩と鎖骨を開く
胸を張った姿勢で合掌。ゆったりと息を吸いながら、両手が押し合うように力を入れ、左右の肩・鎖骨を徐々に外側に開く
【2】合掌した手を左右に水平移動
ゆっくりと息を吐きながら、合掌した手を右に移動。息を吸いながら正面に戻し、息を吐きながら左に移動させる
【3】合掌した手を頭の上にぱっと外側に開く
息を吸いながら、合掌した手を正面に戻す。ゆったりと息を吐きながら、合掌した手を上に伸ばす。いちばん上まで伸ばしたところで、パッと外側に開く。123の動きを3回繰り返す。



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吉瀬美智子さんの美容法

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吉瀬美智子さんの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法の情報


冷え対策にしょうが紅茶を飲む。


過酷な海外ロケには滋養強壮系の漢方を持参する。


普段は無理をしないが、撮影前などは食事を軽くしたり、半身浴で汗を出したり、むくまないようにしたり調整する。


続けているのは週一回のウォーキング。
ランニングマシンで一時間ほど。



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水の大切さ

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水の大切さ

水は平凡なようで、とっても大切なもの。

空気と同じように、水がないと人間は生きて
いけないのですから・・・。



◆水を取り込む経路
水はコップから飲むことだけが、取り入れる方法ではありません。食べ物からも多くの水を摂り入れています。野菜、果物はほとんどが水分。その9割以上が水分なのです。大根やナスを食べても、こんなに水分が含まれているのです。

さらに人間の体内でも水は作られています。血液によって運ばれた栄養と酸素が化学反応を起こしてエネルギーを生み出すとき、二酸化炭素と水を生み出すのです。栄養分のなかに含まれている水素が酸素と結びついて水になるのです。

◆水を排出する経路
人間の体のなかでは常に新陳代謝が行われ、流動し続けていますから、水を取り込むとともに水を
排出する機能も備わっています。取り込む場合と同様に、複数の経路を持っています。

まずは尿。全身の一つ一つの細胞の中には水分が含まれていますが、やがて汚れてきます。そこで古い水分を排出して、新しい水分を取り込む必要があります。古い水分は血液に溶け込んで、腎臓へと流れていきます。腎臓を通るときに、老廃物がこし取られ、ろ過され、きれいになった水分はまた
体内の細胞に戻っていきます。

つまり腎臓は体内の汚れた水をきれいにする浄水装置、フィルターの役目を果たしているのです。
こしとられた老廃物は余分な水分と一緒に、尿として排出されます。ですからオシッコをがまんすると、こしだされた老廃物がたまっていくことができずに、新陳代謝が滞ってきます。そのため大変健康に
よくないといえます。

そのほかに体内から水が出て行く経路としては、汗があります。
人間の体はもともと外気温にあまり影響されないようになっています。水の性質として、あたたまり
にくく、冷めにくいというものがあるため。

しかし、そうはいっても暑いときには体温を一定に保つ機能が備わっています。それが発汗です。
汗が肌を塗らすことによって、気化熱の原理によって、蒸発するときに周囲の熱を奪っていきます。
つまり体の熱を奪っていくので、体温の上昇を抑えられるのです。

吐く息からも水分は排泄されています。このときも気化熱の原理によって体温を下げています。



◆水と健康
水は人間にとって、必要不可欠なものですから不足したら、補わなければなりません。そうしなければ、血液がどろどろになり、血流が滞り、心臓をはじめとして循環器系に負担がかかってしまいます。また、細胞の新陳代謝も鈍って、さまざまな不調の症状が出てきてしまいます。

汗をかいたらすみやかに水分を補給しましょう。のどが渇いてきたときには、すでに血液中の水分はかなり減っているといわれています。ただしいっぺんに大量の水分を飲んでも、吸収される量というのは決まっていて余分な水分は排出されてしまうので、こまめに取ることが大切。あまりに多くの水分を一度に取ってしまうと、体内の大切なミネラルも一緒に出て行ってしまう危険もあります。

汗とともに塩分も出て行きますから、塩分や糖分を含むスポーツドリンクも有効です。しかし、そのままでは糖分が多すぎると指摘する人もいます。ですから、少し薄めて飲むといいかもしれません。

水の飲み方の注意点としては、汗もかかず、運動もしていない人が、水分だけ大量にとると健康に
悪い、ということ。余分な水分は尿や呼気として出て行くだけで、水を飲めば飲むほど新陳代謝が
活発になるように思えますね。

しかし、水分の取りすぎは体温を下げます。体温が下がると自律神経のうちの交感神経が緊張します。このため白血球のうちの顆粒球が増えてしまい、免疫力が落ち、病気にかかりやすくなります。
交感神経が緊張するので、夜も寝つきも悪くなります。
水は、のどが渇いたり、汗をかいたり、運動をしたときに補ってこそ、健康のためになるのです。



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眞鍋かをりさんが実行したダイエット方法

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眞鍋かをりさんが実行したダイエット方法とその効果について詳しく話しましょう。

①禁酒する

殆どのアルコールには炭水化物が含まれており、カロリーが高いのです。飲酒を控えることによりカロリーの過剰摂取が避けられます。また、飲みながらつまみ食いするという食欲の活性化も防げます。

②外食を辞める

外で摂る食事には、売り物であるために味を重視しています。大体多量の油や調味料を使用していますので、ついついカロリーを必要以上に摂ってしまうことが多いです。また、揚げ物などは使い回しの酸化した油を使っていますので、健康にはよくありません。自宅で淡白な食事に心掛け、脂肪が燃焼しやすい、太りにくい体質を作り上げることが大切です。

③野菜を沢山食べる食事

豊富なビタミンCと各種の栄養素をバランスよく摂取することにより、基礎代謝や身体機能がアップし、カロリー消費を促し、便秘に悩まされることもなくなります。

④8時以降は禁食する

寝る時はエネルギーが脂肪に転換しやすいのです。夕食を早い時間に済ませることで、必要以上の栄養素が体内に吸収されるのを防げます。

⑤ジムで有酸素運動をする

体脂肪を燃焼させ、心肺機能が高まり、身体の代謝力を向上させます。

⑥筋トレをする

筋肉の量を増やすと、痩せやすい体質になります。

⑦ヨガを取得する

激しい運動ではないのに、多くの筋肉が鍛えられ、全体的に引き締まった体型になります。無理なく高いダイエット効果が得られます。また、身体の歪みが矯正され、凝りや痛みを癒してくれます。

⑧りんごとヨーグルトを食べる

便秘解消の良薬です。

⑨温かい緑茶を飲む

カフェイン作用で脳が活性化します。また、食事で摂取した脂肪や糖分を効率よく分解し、吸収を抑え効果もあります。

⑩白米を玄米に変える

玄米は基礎代謝を高める、ストレスを緩和する、中性脂肪を減らす、お通じが良くなる、腹持ちがいいなどのメリットがある素晴らしい食品です。

⑪コラーゲンを摂る

肌のハリと潤いを保つには不可欠な栄養素です。

⑫青汁を飲む

豊富な栄養素が含まれています。



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山田優さんのダイエット

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1.主食は玄米 「白米2:玄米8程度のブレンドで炊くことが多いかな。国米を入れることも。」

2.お風呂から出たらマッサージでデトックス
・うちモモを強めにつかむ。脂肪をぎゅっとつぶす感覚で、つかむ場所を変えながら左右5回ずつ。
 親指とひさし指の側面を裏ももに沿わせる。タイルを絞るように前ももに向かって強めに絞る。
 ひざ上から足のつけねに向かって、だんだん移動しながら左右5階繰り返し。

・足を前に出してすわり、片足を曲げ床から少しあげる。両足で足首をつかむ。
 ひざ下を伸ばすように上げるのと同時に、手でふくらはぎをしたからしごくようにマッサージ左右5回
 アキレス腱を伸ばす姿勢で片手でお尻とももの境目をさすって結構を即す 左右各10回

・両手の指を足にしっかりと密着させて、足首から付け根にかけてさすりあげる。
 優ちゃんいわく「前屈ストレッチにもなって気持ちいい」 足の前側、後ろ側をそれぞれ3回ずつ。

3.寝る直前は得意のストレッチでリラックス




食事面
炭水化物は茶色いもの(=玄米や胚芽パン)を食べる。
玄米が食べられるオーガニックレストランがお気に入り。

食物繊維をとるようにする。  
炭水化物が大好きだが、すぐに体重にひびくので、食べるときは必ず食物繊維を食べる。

揚げ物は控える。

水分をこまめにとる。
水かお茶を3~4時間で、1.5リットル飲む
食事のときには脂肪分解作用のあるプーアル茶。
寝る前にはビタミンCをたっぷり含んでいるローズヒップティー。
しょうが湯を持ち歩いて飲む  

大好物のアイスは、豆腐・食物繊維入りの80キロカロリーコントロールアイスにする。

食べ過ぎた日は、カネボウ ヴィタロッソ「スピーディカット」

便秘がちなので、まめに繊維が豊富な野菜ジュースを飲む。

朝食はきちんと食べる。

ほぼ毎日白米と納豆を食べる。
好きな銘柄は富山のミルキークイーン

撮影時の朝御飯は、必ず納豆を食べる。

沖縄料理はおいしいし、肌に良いのでよく作る。

温野菜をバランスよくとる。

タマノイ黒酢は冷蔵庫に常備。

他にも山田優直伝のキャベツスープで痩せるという話もあります。
→ 山田優 直伝 「野菜スープ」レシピ
体重が増えてしまった時は、主食をこれに変えれば2・3kgの体重調整ができるそうです。

常備食材は長ネギ・玉ねぎ・じゃがいも・納豆・豆腐。

しょうがとニンニクは摩り下ろして冷凍。

お母さんとホメオスタシスを飲んでいる。

食べることが大好きだが、3キロ太ったら夜を控えめにする。




運動面
週4回ジムで1時間くらい泳ぐ。
ジムでトレーニングする前にアミノ酸を補給。
水泳30分・エアロバイク30分または1時間、腹筋、背筋を重点的にトレーニング。

テレビを見ながらバランスボール、ストレッチ、ミュージックビデオを見ながら踊る。

入浴前には軽くピラティスをして、1時間程度の半身浴。

就寝前にはベッドで体の左右それぞれ同じ時間をかけてストレッチ。
足の付け根の鼡径部に大きなリンパ節があるので、ここを流すと代謝も上がるし、むくみもなくなる。
あぐらをかいて膝を上下させて流したり、脚を前後、左右に180度開脚したり、毎日30分くらい

ファッションショーの直前に、ママ直伝の壁に沿って立つ瞬間姿勢矯正。

お風呂はシャワー派

お風呂上がりはリンパマッサージを毎日
保湿クリームを塗り、リンパを流すように全身をマッサージ。
クリームを塗りながら、脚をマッサージする。

コアリズムをする

「私のベスト体重は49キロ」
スポーツは筋肉をつけたくないからしない。
体型キープのためにストレッチを365日。股関節周り中心に五分

1~2カ月に1度、骨盤整体に通う。



美容面
マッサージは欠かさない
乳液をつけて、目の下からフェイスラインにかけて、顔のリンパマッサージをする。

顔がむくんでいる時は、蒸しタオルと冷やしタオルを顔に交互にあて、血行を促進させる

2週間に一度、ヘッドスパへ通う。

スキンケアは水分補給が基本。
ローションはたっぷり。

美容のために、半身浴を1時間

メイクオフ・スキンケア・お風呂・歯磨きは、どんなに疲れていても必ずする。

炭酸美容ガスパックのミライエックスフォース フェイスパックジェルを愛用。

モデル仲間にも人気のタカミ スキンピールを愛用。

モデル仲間で話題のライスフォースを愛用。

沖縄の友達に教えてもらったEGF Silkyという美容液を愛用。
肌が透き通っていく感じでお気に入り。
しかもこれを使えば化粧水や乳液がいつも以上に浸透するので、肌がプルンプルンになるのでお薦め。

無理をしないこと。
ストレスを溜めないこと。
食事は食べたい時に食べたいモノを食べ、ちょっと食べすぎたと思ったら、いつもより多く動いたり、歩く距離を長くしたりしてバランスをとる。

何かやりながらこまめに動く。
例えばテレビを見ながらバランスボールにのり、ツイスト運動をして背中のお肉を左右交互にねじる。
腹筋を鍛えながら、背中作りもできる。

ストレッチして寝ると巡りも良くなり快眠でき、代謝のいい体づくりにもなる。

もともと猫背なので姿勢を良くするよう意識する。

子供のころからダンススクールに通っていたので、身体を動かすことは大好き。
食べ過ぎた日は家で踊ったり、テレビを見ながらいつもより長く30分くらいストレッチをしたり。
必ず左右同じ時間をかけてストレッチ。

もともと筋肉がつきやすい身体なので、赤筋を鍛える。

仕事帰りに家まで30分歩いて帰ったり階段をつま先で昇ったり、太ったと思ったらウォーキング。



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鈴木えみさんの美容法

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2月14日に結婚された鈴木えみさんですが、
スタイルもよく、かなり綺麗ですよね。

そこで、鈴木えみさんの
美容法を調べてみました。

まずは、簡単なプロフィール

生年月日:1985年9月13日
血液型:AB型
身長:168 cm
体重:43 kg
BMI:15.2
B:82
W:58
H:86
股下:77 cm


◎美容法まとめ◎


・夕食は早い時間に食べる。

・お腹が空いたら水を飲む。

・乳製品をとる。毎日1本ヤクルトを飲む。

・漢方を飲む。

・飲み物は、常温。

・すっぽんで、元気になるし、肌がぷりぷり。

・1日1食は肉を食べる。
(肉食の方が肌のツヤが出る)

・よく寝る。1日8時間寝ないと満足できない。

・寝起きにラジオ体操をする。

・座るだけで姿勢が良くなる、バランスチェア使用。

・腹筋マシンで、自宅で鍛えている。

・1日外出しない日は洗顔後、アルガンオイルだけで
 スキンケアは終わり。

・スキンケアや歯磨き粉はオーガニックのものを愛用。

・ベタベタしてストレスになるので、日焼け止めは塗らない。

・つけまつげは目尻タイプを愛用。
(ラインの部分が透明で、やわらかくて、
毛は束感のあるものが好き)

・美白にはクレンジングと保湿を
しっかりする。
  
・フラフープは毎日の日課。
 ↓ ↓ ↓
◎フラフープダイエット法◎
お風呂上りに行います。

腹筋を意識しながら
5分間まわし続けて1分休憩する。
それを4セット繰り返す
というシンプルなもの。


◎鈴木えみ流ダイエット法◎
アイスティーとサラダ のみで、
2週間食べない、寝ないというダイエット

※これは素人からみても
体に悪そうなのでやらない方が
いいと思います。
不健康な上後で、リバウンドが
激しそうです。。。


◎鈴木えみ流つけまつ毛の付け方◎

①つけまつ毛をつける目尻部分を避けて、
マスカラを塗ります。

②グルーをつけまつげに塗ります。

③目尻にくっつけます。

④つけまつ毛が、上に向きすぎないように、
目に対して水平に持って、
グルーが乾くまで待ちます。

⑤目尻の地まつげを、つけまつ毛の流れに
馴染むように少しマスカラをする。


★ポイント★

地まつげのカールと同じになるように
付けると、ナチュラルに仕上がる。

マスカラは全体に塗ると、つけまつ毛が
馴染まない。

また、地まつ毛がつけまつ毛を押して
上に向きすぎてしまうから注意。

付ける位置は、目尻より少しだけ
外にはみ出るくらいの位置に
付けると、少しタレ目っぽくなり
優しい目になる。

凄くたくさんの事に気をつけて
いるから、あんなに綺麗なんですね★



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増田有華さんのダイエット

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ジュースは飲まない!

9時以降は食べない!

軽く筋トレする!

歩くときは大股早歩き!


ちょっと意識するだけで痩せたらしいです。



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辻希美さんのピーク時の体重とは?

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辻希美さんのダイエット方法とは?

辻希美さんと言えば元モーニング娘。
アメーバブログでもおなじみになり、料理が上手な二児のママタレントとして人気になりました。
今ではさまざまブランドとコラボした洋服なども手掛けるほどですが、
モーニング娘。時代の辻希美さんは今とはかけ離れていました。
モーニング娘。時代の辻希美さんは大の大食いとしてテレビの中でもずっと食べていました。
そのせいか、身長が低いこともあり見た目もぽっちゃりとしていました。
他のメンバーが痩せていることもあったのか、
体系が目立っていたのですが若いこともあり当時はそんなに気にしていなかったそうです。
その時の体重はなんと、ピークの時といい身長151cmで体重はなんと60㎏もあったそうです。
そんな辻希美さんがダイエットを決意し、挑戦したダイエット方法が自分にあっていたのか、
今では出産も経験していますが、現在の体重は39kgらしいです。
そのおかげで洋服関係のお仕事ができたりと、ダイエットしたことで自分にとって見た目でなく、
経験などにもプラスになっている方の代表だとも言えます。
リバウンドもなく現在も今の体重をキープしている
そんな辻希美さんのダイエット方法を紹介したいと思います。


★辻希美 ダイエット方法★

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

長期戦で考えてください。無理な減量はリバウンドの原因になります。
※実際に辻希美さんは一年半かかって
20㎏の減量に成功しています。
早い結果を求めるのではなく持続していきましょう。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

◎湯豆腐ダイエット◎
夕食の主食を湯豆腐にする。

湯豆腐ならどんな味付けでもOK。
※柚子こしょうや、もみじおろし、ポン酢、チャンジャ、キムチetc…
など、どんな味付けでもOKです。

野菜も湯豆腐と一緒に茹で、栄養も取りましょう。
※湯豆腐だけでは栄養も偏ってしまいます。
豆腐も野菜もカロリーがほとんどないのでたくさん食べても
問題ありませんし、それと同時に満腹にもなれます。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

この方法で辻希美さんは1年半かけて、
20㎏の減量に成功したそうです。
辻希美さんはダイエットするという気持ちよりも湯豆腐が大好きで
ずっと食べていたら痩せたという結果になったみたいです。
好きだからこそ続けられるダイエットなら、湯豆腐好きの人には
是非試してほしいダイエット方法です。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

また、豆腐には新陳代謝を上げてくれたり、
コレステロールを下げる働きもあるので、
低カロリーだからこそダイエットにいいという訳ではありません。
ダイエットに嬉しい成分も入っていることで人気になっている
ダイエット方法です。
まずは湯豆腐を食べることから始めてみませんか?



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水道水は危険!!

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水道水は危険!?

昔、小学校で「金魚を飼う時は、水道水をひなたに数日置いたひなた水を使いましょう。」と習ったと思いますが、実は、蛇口から出る水道水の中で生きられる魚は存在しません。人間が飲んでも無害のはずの水道水でどうして魚が生きられないのでしょうか?それは水道水に含まれる残留塩素が原因なのです。


今、全国各地で「水道水離れ」が進み、生活環境の変化に従って、浄水場の設備では、十分に浄化できなくなってきているのが現状です。
蛇口をひねれば出てくる水道水、しかし実際は生活排水や工場排水などが流れ込んだ汚染の激しい水に、大量に塩素を投入することで消毒処理を行い、一応「飲める水」としてあるだけなのです。その段階で水質基準をかろうじでパスしても貯水槽・水道管の状況により、蛇口から出てくる「水」が安全基準を満たしている保証はないのです。

昨今、発がん性物質のトリハロメタンが問題になりましたが、トリハロメタンは塩素が微生物を分解した際に発生します。今後は今まで以上に塩素による消毒が行われますので、発がん性物質であるトリハロメタンや残留塩素は益々増えるでしょう。


カサカサ肌の原因

水道水の塩素は、髪や肌のタンパク質を壊し、細胞に大きなダメージを与えます。 肌の保水力や保湿力を低下させ乾燥肌や アトピー性皮膚炎悪化の原因とも言われています。

まずい水の原因

塩素が水中のアンモニアと反応し、カルキ臭となります。 水道水をまずいと感じるのは、このカルキ臭が主な原因です。

ビタミンを壊す原因

水道水で、野菜・米・レバーなどの食品を洗うと、ビタミンの10~30%が損失することが、 星薬科大学の分析で明らかになりました。 塩素が食品の細胞に入り込み、ビタミンを壊すことが原因です。 キャベツの千切りを氷水などにつけるとシャキッとすることは料理のコツとして知られていますが、 この方法だとどんどんビタミンが破壊されていくのです。 また、干し椎茸を戻す際などのつけ置きも、多くのビタミンがなくなってしまうのです 。

トリハロメタンによる危険

トリハロメタンは、浄水場で塩素殺菌を行う際に発生する発ガン性物質です。 水源が汚染されている場合、多くの塩素を投入するので、 それだけ多くのトリハロメタンが発生する可能性が多くなります。 しかし、塩素による消毒が欠かせず、水質の悪化がエスカレートする一方なので、 トリハロメタンを抑えるためには、水を使用する側で対策する必要があります。

発ガン性や流産まで

トリハロメタンは発ガン性物質です。 体に入るだけで中枢神経や腎臓、 肝臓といった器官にも大きなダメージを与えることが分かってきました。 トリハロメタン類の摂取はアトピー性皮膚炎の悪化、 喘息の悪化、集中力の低下、疲労感、イライラなどの症状を引き起こすものです。 また、最近ではトリハロメタンの含まれる水道水を毎日飲んでいると、 流産率が15%もアップすることが分かりました。

そこで私が選んだのがこのウォーターサーバーです。
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桜井莉菜さんのダイエット法

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桜井莉菜さんのダイエット法

サクリナの呼び名で大人気の桜井莉菜さんは、かなり細くてとても
かわいらしいですよね♪

桜井莉菜さんが使っているダイエットアイテムとして名高いのが
スリムビューティーというハーブティーです。

ハブ茶やカモミール、ラベンダーなど様々なものを配合し、
インターネットのショッピングサイトで驚異的な売り上げも記録した商品です。

ハーブティーということもあり、効果を実感出来た人もいれば
出来なかった人もいることを頭に入れておきましょう。

他にも桜井莉菜さんは炭水化物を減らしたりしてダイエットに
取り組んでいます。

特に麺類が好きということで、炭水化物を減らすダイエットは大変そうですが、
サプリメントも上手に利用して頑張っているようです。

食べ物を減らすのと同時に栄養素まで減らしてしまっては大変ですが、
料理が苦手な人は桜井莉菜さんのようにサプリメントも
しっかり使っていきましょう。

桜井莉菜さんの場合は仕事が多忙ということもあり、なかなか
自炊する時間も取れないようですが、そういった場合にも
ダイエットをサポートしてくれるアイテムは用意しておくといいですね。

また、ダイエットの経過をブログで報告することにより
公開ダイエットとしてやる気を維持しているようです♪



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ミランダ・カーさんのスタイルキープ法

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2006年に有名化粧品の看板モデルに起用され、スターダムを駆け上がったミランダ・カーさん。いまや世界が注目するトップモデルの1人となりました。最高峯のモデルたちの中にあってもひと際映えるその美しいボディを包む装いは、キュートにもエレガントにも魅せることが可能。そして、最強の笑顔を生み出すベビーフェイスが一瞬のうちに男性たちを虜に♪ あの正統派プレイボーイと呼ばれるイケメン俳優、オーランド・ブルームさんもメロメロとか。ミランダ・カーさんは、男性のみならず女性までも憧れずにはいられない存在なのです。

ヘルシーな食生活を守りながらスタイルをキープしているというミランダ・カーさん。3日間ジュースだけで過ごす集中ダイエットで“調整”もしているようですが、基本的には過激なダイエットとは無縁で、恋人のオーランド・ブルームさんとのデートでは、サンドイッチや日本食を楽しむ姿がしばしば目撃されています。世界各国を飛び回り、ランウェイでウォーキングしたり、カメラの前でさまざまなポージングを取るモデルのお仕事に追われていることも返ってスタイルキープにつながっています。



武藤静香さんのブランドRady

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告知!!

2013年2月17日16時〜18時川崎のX-FLOORさんのルーム4でダイエットセミナーやります。

料金は当日3500円です。(一回きりです。今後、定期的に開催すると思いますが、今後の参加を強制することは一切ありません。どうぞ気軽に参加してください。)

ストレッチから誰にでもできるような軽い運動をするので、動きやすい服装をお持ちください。
更衣室あります。

みなさんいろいろあると思いますが、まずは健康な肉体からです。

今回は第一回なので皆さん同じスタートなので、参加されやすいと思います。

いい出会いがあるといいですね。

場所はここですhttp://www.leaf-j.com/x-floor/kyoushitsu/access.html


でわ!!



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水道水ヤバいよ!!

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水道水の危険性
なぜ「水道水」は、そのまま飲むと危険なものだと認識されるまでになってしまったのでしょうか。

もうすでによく知られるようになってきた水道水の水質汚染というと、「トリハロメタン」

トリハロメタンの人体への影響というのは、「肝細胞ガン」「肝毒性」「腎臓腺種」「腎毒性」「発ガン性」が疑われています。

では、日本の水道水を摂取し続けるとガンなどの病気になってしまうのでしょうか。

水質管理情報を発進しているセンターなどによると、継続して摂取し続けても大丈夫、というように発表しています。
・・・


いやいや大丈夫じゃないでしょ。

だって、ドイツでは、日本の水道水は飲料水としては認められないのです。



今、安全なのはウォーターサーバーです。

設置し宅配してもらう水は天然水で雑菌処理されたキレイな水ですので美容にもいいし、安心して飲めます。

普段の飲料水やお料理にも使えるので便利です。

毎日からだに入れる水なので綺麗なものを飲みたい!!

っということで色々なウォーターサーバーと比較して悩んだ末、ウチは一番安心して飲めそうなココにしました。
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酵素ドリンクを愛飲する紗栄子さん

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酵素ドリンクを愛飲する紗栄子さん

酵素ドリンク『酵水素328選』
紗栄子さんの酵素ドリンクに関する経歴はいくつかあるようで、いくつか試しているようですね!
「酵水素328選」という酵素ドリンクが、酵素&水素の両方が入っている優れものらしく、ポカリスエットを混ぜて飲むのがもっとも最近のブームというのです♪ 酵素ドリンク「酵水素328選」は、328種類の野菜と果物を発酵させたエキスを使用していて、酵素の中に水素を入れるだけの酵素ダイエット!



”1日3食のうち1食を酵水素ドリンクに替えるだけ!!”たったこれだけなのです。
置換えダイエットって、これで成功するんだったら昔からいろいろあったダイエットが馬鹿らしく思えてしまいますね...。

この飲み方がとても飲みやすいそうです!

まず、酵素とは?
体内にあって生命活動を維持する働きをもっています。
たとえば、消化する時や筋肉を動かす時、呼吸したりするときなど全ての人間の活動に酵素が影響しているのです。
どんなに美味しい食べ物を食べても酵素がなければ美味しく感じなかったり、お腹が空いていても食べる意欲がなかったり、酵素は不足すると身体の具合が悪くなるなどの不具合が生じます。

酵素ダイエット効果

「野菜だけ」はNG?
酵素ドリンクをつかった置換えダイエットご存知ですか?
置換えダイエットは、朝食と酵素ドリンクを置換えるのですが、どうしてお腹が空いて我慢が出来なくならないか?

それは、酵素ドリンクは、空腹感を起こすホルモン”グレリン”の値を下げて空腹を感じさせないのです。

低カロリーな野菜だけを食べてダイエットを続けようとしても、お腹が空いて我慢が限界ですよね!
これは炭水化物を取り入れないことには、空腹感を起こすホルモン”グレリン”の値を下げれないのです。

結局、野菜だけのダイエットでは食事に満足できないので食欲が収まらず、後から食べてしまうということになりかねません...。
また、脂肪や肉を摂取しないダイエットをされた場合、身体に悪く肌が乾燥してパサパサになってしまいます。

炭水化物や脂肪や肉をバランス良く食べて、かつ野菜も摂らないといけないので、大変な料となってしまうのが現実です!
しかし、このような食事と併用して酵素ドリンクを飲むことで、バランスよく調えられた食生活を送ることが可能となります。



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加藤あいさんの美容法

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・ミネラルウォーターを毎日たっぷり飲む。グレープフルーツをよく食べるそう。
・真夏以外、加湿器を使っている。
・基礎化粧品はインプレス、UV対策はアリィー、SALAのボディシャワーは香りが好き。
・お風呂上がりはボディクリームを欠かさない。ボディスクラブは週に一度。柔らかいタオルで体を洗う。
・ぬるめのお湯で半身浴を約1時間。角質ケアやマッサージを楽しみながら、ケアしている。
・最近はゴルフ、水泳、ピラティスがお気に入り。



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優木まおみさんの健康法&美容法とは?

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優木まおみさんといえばグラビアアイドル、タレントとしてテレビに引っ張りだこの人気者ですね。

そんな優木まおみさんが多忙なスタジオ収録に負けない体力づくりのために心がけているのが「一日の完全リセット術」。
「夜は半身浴で汗をかいて代謝をよくし、肌触りのいいモコモコ素材のパジャマで熟睡。腸内環境を日々整えることも欠かせません。10年後も健康的なボディを保つため、野菜多めの食事を心がけ、サプリも厳選してます!」(ananより)
優木まおみさんが腸内環境のために服用しているサプリが「ラクティス」。

「免疫といえば腸の健康。腸内の乳酸菌の生成を促すサプリメントを愛飲。個別包装なので地方ロケにも便利。おかげでとっても快調です!」腸の奥まで届き善玉菌を増やす働きがある乳酸サプリ・ラクティスは芸能人にも人気のようですね。
またお風呂に入る際は「湯上りの肌をしっとりツルツルにしてくれる、最近のお気に入り。忙しいときもじっくり時間をかけて湯船に入ります」という「 BATHTOLOGYボディケア入浴液」を使用。


毎日欠かせないようですね。



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井川遥さんの美容法

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グラビアアイドルからモデルに転身した、元祖癒し系の井川遥さん。

子どもを産んで仕事復帰してからも、ドラマや映画などで活躍中です。

健康的でセクシーな体型、ママとは思えないですね。

そんなスタイルを維持しているのが運動です。

井川さんは朝から、お風呂に入り代謝をあげてから、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを行っているそうです。

その他には、両手にダンベルを持って1時間もウォーキングをしたり、ジムでのトレーニングもしているそうです。

ジムやサウナに通ってるそうですが、マシンでのトレーニングより室外で歩いたり走る方が好きなようです。

食事はというと食べることが好きで、食材を買いに遠方まで行くこともあるそうです。

季節の野菜を温野菜サラダにして、毎食食べることも心掛けているとか。
玄米や雑穀が主食で、切干大根の煮物、納豆、ネギなどを常備しています。ヘルシーなのでダイエットにはぴったりですね。


仕事場のお弁当に入っている揚げ物に手をつけず、豆腐とサラダをプラスして食べるそうです。


家では主食を玄米や十穀米、納豆やネギ、切り干し大根の煮付けなどを常備品としているそうです。

玄米や雑穀は栄養が豊富な上に、噛み応えがあるので、満腹感が得られやすく、ダイエットにはおすすめの主食なのです。


彼女は、サプリはあまり飲まないが、ウコンは飲んでいるそうです。


お通じがよくなって肌の調子も良く、沖縄発酵化学「女性のためのウコン」を愛飲。



血液がサラサラになると篠原涼子さんに教えてもらったTaKaRa梅肉エキス入り濃縮飲料を毎朝飲んでいるそうです。

個人的な主観ですが、結婚そして出産してダイエットにも成功して綺麗になり今後も女優として活躍していくと思いますが、結婚や出産前にあごや首周りが少しぽっちゃりしていたように思いますが、出産後にはグラビアモデルで活躍していたころのようにとても綺麗にスリムになりましたね。

井川遥さんは産後ダイエットのお手本だと思います。



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舞川あいくさんのダイエット方法

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モデルとして人気の
舞川あいくさんのダイエット方法について
紹介していきます。


舞川あいくさんはやはりモデルさんとして
スリムな体型を維持するために
美容やダイエットにこだわっているようです。

いろいろなモデルさんのダイエット方法を
調べてみましたがダイエットノートを
つけているといっている方は珍しいです。

ダイエットノートといっても
そんなに難しいものではなくて
体重を記録するなど簡単なものですが
こういうのって意外とダイエットに効果的だったりします。


よく、高血圧の方が毎日血圧を測って
グラフにしていたりしますが、
あれと同じで自分の現在の状態を記録に残すことで
体重が増えてしまった際には危機感を感じて
食事を気をつけたり、運動や半身浴をしようとなりますよね。

また、逆に体重が減ったときもダイエットの成果がでたということで
達成感を感じて、もっと頑張ろう!と
モチベーションアップにもつながります。


なので、例え簡単なものであっても
記録をつけておくというのは効果アリですよ。



さて、舞川あいくさんが現在しているダイエット方法ですが
豆乳、グリーンスムージー、青汁を
飲むことでダイエットしているそうです。


また、体重が増えてしまった際などは
半身浴をしてダイエットをするそうです。


また、舞川あいくは数年前に
朝バナナダイエットをしていましたが
現在は、朝だけでなく気が付いたとき
気が向いたときにバナナを食べるようにしているそうです。



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武藤静香さんの夢

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Radyのプロデューサー兼デザイナーの武藤静香さん
Radyのプロデューサー兼デザイナーの武藤静香さんは、幼い頃から「デザイナー」という言葉の響きに特別なあこがれを抱いていたそうです。

ご存知のように、武藤さんはモデルとしてこの業界に入り、これまで頑張ってこられたわけですが、
ご本人の気持ちとしては、「いつかはファッションデザイナーに」という一念で、仕事に取り組んできたということです。

モデルを続ける中で、やはり、数え切れないほどの辛いことがあったそうです。それこそ、数え切れないほど涙を流してきたそうです。
もしも、モデルという仕事が最終目標であったなら、そんなに悩まずに、楽しく過ごせたかもしれませんが、
「デザイナー」という夢を叶えるために、たくさんのものを失ってきたと武藤さんは感じているようです。



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佐田真由美さんが体重を公開

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体重を公開 「正しいダイエット法」に大反響

佐田真由美さんが、オフィシャルブログで体重公開。ダイエットについて語っている。


それを見たファンからは「どうやって痩せたんですか??」という質問が殺到。

佐田真由美さんはその質問に対し、「朝とお昼は普通に食べて、夜だけ炭水化物をぬく」、「無理なダイエットは続かないから時間はかかったけど徐々に痩せるこのダイエット法を徹底してやった」と回答。

また「昔は痩せ過ぎだったのさ~だから今のほどほどの自分が好き」とコメントし、「女の子はふっくらが一番魅力ある!だから皆さん痩せ過ぎに気をつけましょう!」と呼びかけている。

自らの体重が身長と体重を165cm、52kgであることを明かし、「痩せすぎるとその人が発するエネルギー(オーラ)がなくなってしまう気がする、綺麗になる=痩せるではありません!」と再び喚起。

一番大切なのは体重ではなく身体のラインを綺麗にすることだと、本来あるべき正しいダイエットを力強く熱弁した。

ファンからは、

・「「細い」=「体重が少ない」このような概念は取っ払えないかもしれないけど、モデルさんでこういう考え方してる方がいることに嬉しく感じました(*^_^*)♪」
・「佐田さんのような影響力のある方が体重を公表してくれると、痩せている=スタイルが良いと勘違いしている日本女性に歯止めをかけてくれると思います」
・「かっこいいです!そういう考えを持てる方が一番素敵だと思います。^^尊敬してます!」
・「数字ばかりを気にして、自分の体のラインを見ていなかったことに気付きました。佐田さんのようなカッコイイ綺麗な女性になれるよう頑張りますっ!!素敵な言葉をありがとうございます!」
・「まゆみ様。神です。グラマラスとは、まゆみ様の事ですね。やはり、バランスとラインとハッピーオーラですよね!!」



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板野友美さんのダイエット方法

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板野友美さんのダイエット方法は、トマトジュースを飲んでダイエットしているそうです。

塩分はむくみ対策の邪魔となる為、塩分無添加のトマトジュースに限っていると言う板野友美さんなりのこだわりだといいます。

効果があり、続けやすいダイエット方法を
実践することがダイエットの秘訣なんですよね。



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峯岸みなみさんのダイエット方法

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もともと、峯岸みなみさんは
間食が大好きだったり、
ジュースが大好きだったりと
食生活としては太りやすい生活習慣が
あるようです

ダイエットするときはジムでのトレーニングだけでなくて
食事面でもまさに肉体改造食といえるような
メニューにしているそうようで
食事は鶏のささ身とめかぶ、刺身、野菜
をメインにしているそうです。


ささみとめかぶと刺身と野菜をメインにしているだけあって
炭水化物系はできるだけ避けているようですが、
公演やライブなど体力を使う日は
炭水化物をとるなどして体調管理をしているそうです。



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