月別記事一覧: 2013年01月

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中島美嘉さんのメイクのやり方

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




中島美嘉流メイクのやり方


メイクはやっぱりアイメイク重視派。
撮影の時自分でメイクすることもあるんだそう。


基本的に色は黒。

ペンシルでまつ毛の根元を埋め、上にリキッドを入れるスタイル。
→ネコ目になる



中島さんはタレ目は好きではないんだそう。


そしてカラコン!
グレーが一番好きで、他にもヘーゼル、ブルー、グリーン、ライトブルーを使ってるそうです。




|中島美嘉流スキンケア&美容法


「化粧水は日によって変える!肌を慣れさせないように替えます、同じものばかりだと肌が油断するような気がして」

肌も基礎体力とか、代謝が年々落ちるから、いつまでも同じケアじゃダメ。


その製品によって「強み」っていうのが違うから「美白」の商品ばっかり使うんじゃなくて、「保湿」がウリの商品を時に混ぜたり、「毛穴」に効くものを取り入れたりってスゴク必要だと思います。



「家に帰ったら即メイクを落とす!保湿までやります」


乾燥しやすくなるので、家に帰ったらまずメイク落とし。
これが中島流。

メイク落としには色々使ったけど、クレンジングオイルに落ち着いたんだそう。あとは石鹸でW洗顔。

朝はぬるま湯で流すだけ。


なるべくお肌に負担をかけないっていうのが美肌の秘訣。
やりすぎもよくないしやらなすぎもよくない。



武藤静香さんのブランドRady

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武井咲さんのボディキープ法

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武井咲さんのボディキープ法

武井咲さんがインタビューで、ボディーキープなどの美容法について
答えていたんですけど・・・
スタイルとかあまり意識せず
好きなものを食べて好きなものを飲んでるだけだとか。

甘いものだって沢山食べちゃっているみたいです。
ただ、21時以降はあまり食べないようにしたり
夜遅い食事の場合は塩分を控えたり少しだけ気をつける程度らしい。

特別なトレーニングも何もしていなのだとか・・・


でも、忙しい中でも、ストレスを抱えないように
友達と会ったりして、気分をリフレッシュしている!というのが
一番の美しさの秘訣かもですね^^



武藤静香さんのブランドRady

桜井莉菜さんのダイエット

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桜井莉菜さんが、ボディバランスのチェックをしてもらったことをブログで報告している。「筋力が普通の人より少な過ぎる」と指摘された彼女は、改善方法を教わりダイエットプランも組んだという。それは炭水化物を摂ることが基本となるダイエット方法らしいのだ。



ダイエットが必要とも思えない彼女だが、ボディバランスチェックを受けて適正なダイエット方法を指導されたことを

彼女はこれまでもジムに通うなど努力していたのだが、今回のチェックでは筋肉が足りないことを指摘されたという。「とにかく筋肉が無い!」とショックを受けた“さくりな”は「ほんと、歩かないからなー」と普段の生活を振り返っていた。
筋肉をつけながらダイエットしていくためには『食事は炭水化物を摂る』、『食後2時間ほどして走る・歩く・スイミングなどの運動をする』、『運動後は卵や鶏のササミなどたんぱく質を摂る』、『水分をたくさん摂る』といった生活をする必要があるという。ダイエットを思い立った時に気をつけなければいけないのが、『食べなければ痩せる』という発想だ。“さくりな”が指導を受けたダイエット方法は『正しく食べて運動する』というもので安心できる内容といえる。「すごい勉強になったし、モチベーションも上がった」と彼女もそれを感じたようだ。
また「ダイエットは5か月かけて、ゆっくり痩せて綺麗なラインにするプランを組みました」という効果を焦らない計画からも、体質改善するダイエットとして大いに期待できそうだ。彼女も「ゆっくり時間かけて、綺麗になるぞ」と静かに燃えていた。
芸能人のブログやテレビ番組で話題となっている“スムージー”は果物や野菜の酵素を摂ることで美容やダイエット効果を高めるものだ。“さくりな”のように「筋肉が少ない」場合には、やはり炭水化物とたんぱく質を摂る必要がある。ダイエットも自分に適した方法を知ることが大切なのだ。



武藤静香さんのブランドRady

マギーさんのスタイルキープ法・美肌の秘訣

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マギーさんのスタイルキープ法・美肌の秘訣

マギー:毎日半身浴をしています。平均30分で長い時は1時間とか2時間することもあるんです。お風呂上がりには代謝が良くなるようにマッサージもしています。


― 食生活で気をつけていることはありますか?

マギー:酵素ドリンク飲んでる!酵素を始めてから肌荒れしなくなったし、腸の調子も良くなりました。食べる順番も気をつけていて野菜やフルーツを最初に食べてから、まだお腹が空いているようならお肉を食べるようにして、炭水化物はあまり食べないようにしています。

― お肌が赤ちゃんのようにツルツルですが、美肌をキープするためにしていることは?

マギー:きちんと保湿することが大切ですよね。化粧水や乳液、クリームなど毎日のケアのくり返しとフェイスマッサージもしています。

― 美の大敵と言われるストレスが溜まってしまった時、どうやって解消していますか?

マギー:友達と会っていっぱい喋ることかな。LINKIN PARK(アメリカの人気バンド)が好きなので、大音量で聞くとスッキリします!


■マギー・プロフィール
生年月日:1992年5月14日
出身地:神奈川県
身長:171cm
血液型:A型
特技:英語、バスケ
趣味:料理、DVD、音楽鑑賞、インテリア



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小森純さんのスタイル維持の方法

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ブログ内で紹介されたダイエット法
1.朝、昼は通常通り食事を摂る。
2.夜は控えめにする。(1人前以下を食べるとのこと)
3.7~8時間の睡眠をとる。
4.ダイエットを過剰に意識しない。(ストレスを溜めないため)

とのこと。
これらのダイエット法は、食事だけをみれば小野村健太郎著の「3日でやせる!夜だけゼリーダイエット―寝ている間に内臓脂肪が燃える!くびれ美人になる!/マキノ出版」などの置き換え系ダイエット、睡眠だけをみるならばマイケル・ブルース著の「眠るだけダイエット/アスコム」などにもその効果が書かれています。

なお小森純さんは過去に「毎日の半身浴」「野菜中心の食生活」「飲み物は基本、水かお茶」などのスタイル維持方法も紹介していました。



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押切もえさんの美の秘訣

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その1
コンプレックスから逃げない。

その2
緑黄色野菜を食べ、朝は酵素を摂る。
根菜は体を温めると聞いているのでいっぱい食べる。
フルーツは特に朝食べる。
酵素がいっぱい入っているので、体の老廃物を流してくれると聞いたので、なるべく摂る。
食べ物が体を作っているから、良い食べ物を食べないといくら外からケアしてもダメだなと思う。

その3
朝は小顔マッサージ。
マッサージは毎朝の日課。
耳の下のあたりをぐりぐりとほぐすようにマッサージすると顔のラインがシャープになるそう。



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小島陽菜さんの美容法

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食事
美肌のためにトマトを毎日食べる。

玄米を食べる。

トマトジュースを飲む

ハイチオールBを飲む



運動
極度の運動音痴で、体が硬い。

ずっと続けているダンス


美容
リンパドレナージュに行く

ミニスカートやショートパンツを履いたり、脚を出す機会が多いのでアウェイク アロマレッグリフレッシュを愛用


身体を温めるために よもぎホットシートを持ち歩く


早朝の移動中に必ずめぐりズム 蒸気でホット アイマスクをつけている。


乾燥を防ぐため美顔器TBC NANO BEAUTYを毎日持ち歩いている。


資生堂 ベネフィーク NTホワイトエマルジョンⅠをコットンに浸して肌に貼って乳液湿布をする。


日焼け止めは肌が乾燥するものが多いが 資生堂 クレ・ド・ポー ボーテ クレーム プロテクションUVはしっとりするので愛用中


RMK リクイド ファンデーションは何個リピートしたのかわからない。薄づきだけどカバー力もばっちりなので愛用中


メイクはマスカラにこだわっている。
上下ばっちりまつげを作るため、メイベリンの電動マスカラを愛用。


眉毛は自然に書くようにしている。


アイメイクは
ブラウンのアイシャドーを薄くを塗る。目のキワには濃いブラウン。
下まぶたに沿って細くハイライトを入れる

アイライナーはまつ毛の間を埋めるように塗る。タレ目に仕上げるため 少し長めに下げる。

頬の高い位置から丸くピンク系のチークを入れる

チークと同系色のリップ。グロスはたっぷり塗る。


洗顔は無添加洗顔せっけん zero スノーウィ―ソープ。柔らかい泡とさっぱりした洗い上がりの虜で、リピート中。


お風呂あがりに使う引き締めクリームは、ロクシタン アーモンドとディライトフルシェイプ、エステダムSV、リポボディセロム。



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perfumeあーちゃんのダイエット方法

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仕事が多忙というのはあるみたいですが、
あーちゃんなりに美容やダイエットについては
気を使っているようで、入浴方法が
結構かわっているようです。


毎日、お風呂に塩を1キロとアロマオイルを入れて
入浴しているようです。

塩を1キロ入れるということは、
発汗作用などが期待できますので
基礎代謝のアップなどが期待できると思います。

そもそも、perfume というとダンスですよね。
あれだけ、激しいダンスを日々、レッスンして
鍛えているわけですから、当然といえば
当然ですよね。



ダイエットは食事と運動を見直すのが
王道ですが、あーちゃんの場合は運動量が
異常なほど多いですので、食事によるダイエットは
それほど必要ないのかもしれませんね



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後藤真希さんの食事法

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朝は毎日しっかり食べるタイプ。

白いご飯と明太子、納豆とかを中心に食べる。

ヘルシーだから和食が多い。

食べる前に、常温のお水か牛乳を飲んで水分をとる。

炭水化物はバランスを考えて摂る。

夕食には野菜をよく食べる。

今日は食べ過ぎちゃったな~と思ったり、体重を抑えたい時は野菜やコンニャクを多めに食べる。

春菊、レタス、三つ葉など葉っぱ系が好き。

あと温野菜と湯葉。



間食はしないし、お菓子も食べない。

でも、たまにコンビニで大量買いしちゃう時がある。

でも買うだけで満足、食べない。


10代は体重の増減が激しくて、1年で7キロくらい上下したこともあった。

最近は1~2キロの範囲で収まっている。

どうしても甘いものが欲しい時は、ジュースやラテなどの甘い飲み物を飲む。

飲み物だとお腹いっぱいになるからいい。

ツアー中はかなり体重が落ちて、1公演でウエストのサイズが変わるくらい痩せてしまうので、しっかり食べて体型をキープする。

使った分だけ補充する!痩せ過ぎはみすぼらしく見えるので、セクシーな衣装が似合うように、痩せすぎず、太りすぎずのちょうどいい肉付きにしておきたい。


毎朝、起きてストレッチをしてる。

2曲分7分くらい。

歌の仕事の時は、お風呂の湯気でノドを潤して、発声をちょっとやってから出掛ける。

ダンスの後はスポーツマッサージに行く。

あとは、睡眠をよくとるように心がけている。



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井川遥さんのアンチエイジング法

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井川遥さんのアンチエイジング法


疲れを顔に残さない。
バスタイムに頭皮からこめかみ、耳とアゴのライン、首から鎖骨までを、流れを意識して丁寧にマッサージする。


美容のために、ショウガをすりおろして蜂蜜と一緒にお湯でわって、お風呂に入る前に飲む。


マメなタイプではないので、スキンケアは自分の感覚に従っている感じ。
乾いていたら、たっぷり水分補給して油分でフタをするなど、基本のスキンケアは1分もしないくらい。
スキンケアより身体のコンディションをよくすることが大事だと思う。
寝不足や緊張状態が続くと身体が固くなってくるので、入浴時間を長くして、たっぷり汗をかく。




リップケアのために、固形のオイルのような保湿力の高いリップクリームを多めにつけて湯船に浸かる。
これを始めてから唇が荒れなくなった。



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ローラさんの愛用のコスメ

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ローラさんの愛用スキンケアコスメ

基本のスキンケアはIPSAで揃えています。

クレンジング
エクスプレス ケア 90ml/メイベリン ニューヨーク
最初にアイメイクをこれでOFF。

クレンジングジェルEX 150g/IPSA
マッサージするように顔全体にクルクルのばしてメイクを落とします。


洗顔
クレンジング フレッシュフォーム 125g/IPSA
ふわふわの泡で洗顔したらティッシュでふきとるのが決まりです。


化粧水
MEモイストホワイト 4 175ml/IPSA
化粧水は手で温めてマッサージしながらつけるのがローラ流です。


薬用全顔用シート状マスク
リファイナーマスクフェアホワイトEX6枚入り/IPSA
お風呂上りにたまに使っています。


薬用クリーム
ザタイムリセットクリームCS2 30g/IPSA
とってもしっとりしています。ローラは、保湿がとても大事だと思っています。


緊急時SET
肌の調子が悪いときはこのSETにチェンジしています。

ザタイムリセット アクア 200ml/IPSA
肌のターンオーバーを整えていきます。

クレーム ドゥ・ラ・メール 60ml/ドゥ・ラ・メール
高保湿力が自慢なくらい、気に入って使用しています。


ローラさんの美肌の秘訣

肌のためにも夜遊びはしないっ!睡眠とらないとねーと思っている。肌がキレイなのがいちばんって思っている。食事は野菜をたっぷりと食べる。チキンのトマト煮込みとかライスがなくてもお腹いっぱいになるものにしている。にんじんが大好きで丸ごと食べる。
基本はシャワー派だけど週に2回はキャンドルつけてDVD観ながらゆっくりお風呂に入っている。
お肌の手入れには、お風呂上りにボディオイルでマッサージをしてる。ボディソープとボディオイルは同じブランドのを使って、いつもつやつやぴかぴかにしてる。


ローラさんメイク方法

ローラさんのナチュラルメイク方法を紹介します。

ベースメイク
<ローラさんのベースメイク方法と愛用ベースメイク商品>
下地を手でなじませてから、ファンデをスポンジできちんと塗る。
A.肌にするするなじんでつるんとした肌に。メイクアップベース/RMK Div.
B.薄づき。リクイドファンデーション102 SPF14・PA++/RMK Div.
C.気になる部分をカバー。クリエイティブコンシーラーSPF25・PA+++/イプサ
D.テレビのお仕事の時に愛用中。モイスチュアライジングファンデーション プライマーN 01 SPF15・PA+/ポール&ジョーボーテ


アイメイク
<ローラさんの使用しているアイメイク用品>
A.濃厚ブラックでパワフルに。細筆で描きやすい。ケーパレット リアルラスティングアイライナー24h WP SB01/クオレ
B.ボリューミィなカールまつげに。ラッシュ クイーン セクシー ブラック WP 01/ヘレナ ルビンスタイン
C.肌浮せず、自然な立体感をON。ラブリーなデカ目が完成。スモールアイシャドウ ナイロン/M・A・C

<ローラさんのアイメイクの仕方>
1.目じり長めライン
上まぶたのキワにAでアイラインを引く。目尻側はやや長めにほんのちょっと跳ね上げて。
2.まつげをカールアップ
ビューラーでまつげを根元から立ち上げる。毛先に向かって小刻みにカールしていくと◎。
3.マスカラはサラッと!
まつげ全体にBを軽く塗っていく。下まつげはブラシを縦にして、1本ずつていねいに塗ろう。
4.涙袋をキラン★
Cをブラシにとり、下まぶたの目頭にのせる。デカ目効果はもちろん、目元が優しく見える。


チーク
<ローラさんのチーク入れ方>
頬の笑うと一番高くなるところに、マキュアージュ チークカラーOR311のチークを丸くぼかす。ブラシの残りをあごにのせ、立体的に見せる。

<ローラさんのチーク用品>
肌になじむ。マキュアージュ チークカラーOR311/資生堂、チークカラー用ケース/資生堂、チークが広がり過ぎず、いい感じーに仕上がる。#187スティプリング ブラシ/M・A・C

<チークの仕上げに利用>
チークの上にのせると肌なじみがUP。プレスドアイシャドーレフィルM360/シュウ ウエムラ、カスタムケースI/シュウ ウエムラ

<眉カラーに使っている>
髪色が暗めの時にプレスドアイシャドーレフィルM260で描くとマッチ。
プレスドアイシャドーレフィルM360/シュウ ウエムラ、カスタムケースI/シュウ ウエムラ

リップ
<ローラさんのリップの塗り方>
リップジュエル 09のグロスをチップで唇全体に塗ってから、中央部分を指でなじませてぷっくり見せるのがコツ。

<ローラさんの愛用リップ>
光にあたるとキラキラ光る、乙女ちっくなピンク。リップジュエル 09/ジルスチュアート ビューティー
<撮影前はスクラブでツルピカにする>
あま~い。サラハップ リップスクラブ アーモンドクリーム30g/スパークリングビューティー

<お休み前にリップパック>
リップクリームをつけて寝ると翌朝のしっとり感が全然違う。気分で選ぶ。
A.キールズ リップ バーム№1オリジナル無香14g/KIEHL'S SINCE1851
B.サラハップ リップスリップ15g/スパークリングビューティー
C.リップコンディショナー15ml/M・A・C



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ギャルの子たちが健康のために心がけていることは?

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ギャルの子たちが健康のために心がけていることは?


野菜を食べる

毎日の食事に少し野菜をプラスするだけぇっ、と手軽な健康法に人気集中从n^ヮ^)η


運動する

体育の授業以外で運動する機会って少ないけど、駅まで歩いたり、買い物がてら歩いたり・・・、カラオケでも歌って踊ってカロリー消費!!


よく寝る

昔から寝る子は育つって言いいますからねぇ(  ̄― ̄)。みんなすくすく育ちましょう♪


3食たべる

ダイエットも大切だけど、不健康な痩せ方はキレイじゃないから( ´゚д゚`)。きちんと栄養バランスを考えて食べるようにしているよ。狙うは健康美人!!


早寝早起き

特に夏休み中は油断してるとすぐ不規則な生活になってしまうかっ(つд⊂)。夜更かしはお肌にも悪い。



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西山茉希さんの酵素ダイエット

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有名な女性向け雑誌であるCanCamのモデルとして活躍していた西山茉希さんも酵素ダイエットを実践している有名人の1人です。

非常にスタイルが良く、うらやましく思う女性も多いですよね。

しかし、モデルさんは人に見られる仕事だからこそ、きちんと体型を維持する必要があるそうです。

西山茉希さんは体型を維持するのが大変だと感じることもあったようですが、今は酵素ドリンクを利用して体型維持に努めているようです。

ブログでも紹介していたのでご存知の方も多いでしょうが、西山さんは酵素ドリンクを水で割って飲んでいるようですよ。

モデルさんにとって嬉しいのは、ただ体重や体型をキープできるだけでなく、美肌効果も得られるという点ではないでしょうか。

多くの栄養素が凝縮されていますので、忙しい日々を送っていて野菜不足になりがちな方でも手軽に必要な栄養素を摂取でき、肌トラブルも起きにくくなるのです。



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本田翼さんの小顔体操

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★代謝UPのポーズ★




ベットで天井に向かって足を延ばして15秒ほどキープ。
冷えの効果もあるみたいです。

★小顔体操★




顔を思いっきり上にむけて
口を大きくあ、い、う、え、おと動かす。
これを10セット。


簡単なんでできそうですよね!



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蛯原友里さんは低インシュリンダイエット

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蛯原友里さんは低インシュリンダイエット


低インシュリンダイエットとは、体内でインシュリンが分泌されるのを抑制し、脂肪を増やさないようにする方法で、血糖値を低く保つように食事をコントロールします。

どうやってコントロールするかというと、GI値の低い食品を選んで食事をするだけという手軽な方法です。

GI値とは、食後血糖値が上がる速度を示すものであり、これが低いものほど血糖値が上がりにくいということになるのです。

具体的には、例えば白米ではなく玄米を食べる。うどんを食べるよりそばを食べる。といったように、食材を選びます。

食事量やカロリーを制限するものではないので、取り入れやすいと感じる人も多いでしょう。ただ、砂糖は血糖値をあげやすいので、控えめにした方がいい食材ですね。

これを心がけた生活をしながら、代謝をあげるために体を冷やさない努力もしているそうです。
冷たいものを飲まない。夏場でも常に体がないようにする。など、冷えにも気をつけているそうですよ。



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長谷川潤さんの美容法

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「メリハリのある体を女性らしいと思うので、痩せ過ぎないよう体重は50キロをキープするようにしている」


「毎日体重計に乗ること。1㎏ならすぐ戻せるから、ハードなダイエットをしなくて済むから」


食事
新鮮な野菜を中心に質のよいものを食べる。

朝はミキサーでフルーツなどのスムージーを作る。

前日、最後に食べた時間から12時間は食べない。
消化に8時間、あとの4時間で身体の中をクレンジングしてくれる。



運動
ベリーダンス 2時間半くらいする

ジムにも通ってるそうです。

休日はヨガ教室に通う
ヨガは週2・3回。ハタヨガが好き。



美容
ボディは泡立てた泡だけで洗う。
月1でスクラブをする。

お風呂の入り方
半身浴20分→冷シャワー→半身浴10分→冷シャワー

美髪の秘訣は、サロンでの週1回のトリートメント。
毎日家でのお風呂でもトリートメントを30分くらい浸透させる。

週1回は化粧水マスクをする。


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森摩耶さんの産後のダイエット

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プロデュースした骨盤矯正サポーターを、産後3ヶ月~4ヶ月ぐらいから寝る時以外ほぼ1日中つけていた。

整体も産後3ヶ月ぐらいから行き始めて、広がった骨盤を元の位置に戻すようにした。

母乳をあげなきゃいけないし、体を壊したら元も子もないので食事はいつも通り食べたい物を食べた。

運動は家で簡単にできるストレッチを、産後は走ったりジムに行ったりはしなかった。



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山本優希さんの美容法

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母乳をあげている時はご飯をたくさん食べていたので、体重が落ちなかった。

産休中にプロデュースしていたスリミングジェルを産後から塗ってたので、効果があった。

運動はホットヨガをやったり、同じ時期に赤ちゃんを産んだモデル仲間のまやちゃん(森摩耶)と親子ピラティス行ったり。

産後はどうしても骨盤がゆるくなってしまうので、骨盤矯正も行っていた。

仕事から帰った後も育児や家事があるので、食事制限しなくても自然と燃焼されている感じ。

赤ちゃんがいるとヒールも履かなくなるから、自然と歩く距離が増えて有酸素運動になってる。



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早川沙世さんの美容法

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◆早川沙世

日頃からキレイな人に囲まれて、刺激的な場所に行く。

かわいい友達と一緒に過ごして、ドキドキときめくことが大事!

基本的に野菜中心の自炊が多い。

つまみ食いせずに、一回でがっつり食べるようにしている。

常に快便でいられるようにヨーグルト食べたり、サプリ飲んだりすることも大事。

運動はずっとテニスと陸上をやっていた。

ジムで腹筋を鍛えたりもする。



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西野カナさんが痩せた方法

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西野カナさんが激やせしたダイエット法は
実はあるアーティストが実践していたことでも有名です。


その内容はいたって簡単!!


◆間食をなくし。
◆よる6時以降は食事をしない。


これに軽いジョギングを加えただけだそうです。


やはり健康的に太りにくい体型を目指すなら運動が必要なのでしょうか?
有名モデルさんや芸能人の方の間でもジョギング愛好家が多いようで
減量や体力つくりのために走るのはもちろんフルマラソンに参加する人も
いますね。


因みに、「ランニングチームTGR」といって
東京ガールズコレクションに出ているモデルが集まって結成した
チームもあるそうです(^-^)


この方法は倖田來未さんがおこなっていたダイエット法で
シンプルながらも効果は高いそうです。


といっても、大好きなお菓子や運動後の空腹を我慢するのって
大変かもしれません(゜´Д`゜)


やっぱり努力のたまものでしょう♪


でもどうしても我慢できないっという時には
こんにゃくゼリーなどを食べるといいそうですよ、


これも倖田さんが言っていましたw


あと西野さんが言っていたのはダイエットだけでなく
服装にも気をつけるようになった、ということ。


昔の服装と今の格好を見比べてみると
確かに以前はワンピースでサイズが大きめなものを
選んでいたようです。


よく、「衣装のせいで太って見える」なんてこともありますよね?
彼女の話はダイエットをすることはもちろん、
自分にあう服装、髪型、化粧を研究することも
大切なことだと実感させてくれます。


もし、ジョギングは苦手だけど、夜6時以降の食事は我慢できそう…
という方は酵素ドリンクを使ったダイエットがおすすめです。


酵素は体が自然に脂肪を燃焼させる「基礎代謝」を高め
運動が苦手な方でも驚くほど痩せる事ができると評判です。



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梨花さんのダイエット方法

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楽しみながらダイエットに取り組む梨花さん

タレントやモデルとして大活躍の彼女も、女性が憧れるスタイルです。

梨花さんのダイエットのスローガンは「楽しみながら取り組む」です。

ダイエットを意識した生活を送るには、苦しみ痛を感じるものではスグにやめてしまいます。

「楽しい」と感じるのは当然ですが、自分からやりたいと感じたり、癒されるものが理想的です。

そこで梨花さんは、自分自身の趣味の中にダイエット法を取り入れています。

梨花さんの場合は、サーフィンや半身浴です。

ダイエットのための運動となると続けていくことも大変です。

ですが、趣味のサーフィンで十分に体を動かせばダイエットに結びつきます。

また半身浴では、自分のお気に入りの入浴剤を入れて楽しみつつ取り組めるよう工夫しています。

なかでもミネラルたっぷりの「オリゴメール」という入浴剤がお気に入りだそうです。

この入浴剤は、発汗作用が高く入浴後のお肌もしっとり潤う効果を持っています。

発汗がダイエットに結びつくことはもちろん、疲労解消や美肌効果も見込めるようです。

さらに梨花さんの場合は、いつも自分自身の体を確認するようにしています。

確認することで、ちょっとしたボディラインの変化を発見できるそうです。

タレントやモデルという人に見られる職業柄ということもあるでしょう。

ですが、こうした日々の努力の積み重ねが、梨花さんのスタイルの源となっているのです。



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優木まおみさんの美容法は面白い

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“女子力”を意識しはじめたのはアラサーになってからだという優木さん。「勝手に女の子だった時期が20代なら、30代になったら美容や健康を意識していかないと」と、30、40代に大切なのは知識と努力だと話します。

情報収集は憧れの人のブログで
今では、自分らしいスタイルを確立し、内面からHAPPYオーラがあふれる優木さんですが、「昔は周りの可愛い子や美人な子と自分を比べて落ち込んだりしていました」と、20代の頃はコンプレックスと焦りの塊だったそう。

「でも今は、そんな素敵な人達の“ファン”になるつもりで、ブログや美容法をどんどん参考にしています」とコメント。よくチェックしているのは平子理沙さん、梨花さんのブログだそう。また、「脚なら道端ジェシカさん、胸ならSHIHOさん」など、それぞれのパーツで目標を持っているのだそうです。「好きな人をたくさん作ることで、努力出来る」とは私たちも見習いたい言葉ですね。

ジュースとスープでたっぷりの野菜を
フードミキサー「バイタミックス」で手作りしたジュースやスープを朝食にしたり、収録現場でのお弁当にプラスしているという優木さん。色々な果物や野菜をミキサーすると、楽にたくさんの栄養素が摂取できて嬉しいですね。他にも、「お肉も食べないとだめ」と話し、お肉と野菜たっぷりの韓国料理をよく食べているそうです。

お花を飾る心の余裕を
内面からの女子力を磨く要素として、食事と同じくらい大切なのが心の余裕。優木さんは最近よく自分のお部屋にお花を飾ることを心がけているそう。「疲れている時や忙しい時はいただいたお花もキッチンに放置したりしがち。常にお花を飾るくらいの余裕を持っていたいです」と話しました。

“ごほうび”で自分を頑張らせる
仕事や夢の為の勉強など、自分を頑張らせる為には「自分なりのごほうびを用意する」と良いと言う優木さん。写真のCHANELのバッグもそうですが、良い仕事が出来た時や目標を達成した時に高価なバッグや靴を自分に投資。通帳の残高が減ってくると「さあ、また頑張って働くぞ!」とやる気になるそうです。優木さんにとってはお買い物ですが、ごほうびは人それぞれ。あなたなら何があるとやる気が出ますか?

「こういう服しか着ない」と決め付けない
今回のイベントでは人気アパレルブランド「ローリーズファーム」で春らしいコーディネートを披露。「こういう服しか着ないと決め付けずにどんなテイストでも楽しみます」と話す優木さん。「平子理沙さんや梨花さんが“何歳になっても可愛い服を着て良い”という道を作ってくれたから、どこかにガーリーを取り入れる様にはしています」と自分なりのこだわりも。オススメアイテムは“つけ襟”。1,000円代で買えて、手持ちの服の印象をチェンジしてくれる優れものです。

美容、健康、ファッション、ライフスタイルにいたるまで、自分なりのこだわりを丁寧にレクチャーしてくれた優木さん。「一番大切なのは続けること」だとも話します。私も思い当たることがあり、買ってはみたものの、使い切れていないコスメや美容家電が眠っているので「使わなきゃ、続けなきゃ!」と奮い立たされました。

雑誌やテレビで著名人の美容法を見ていて「そんなお金も時間も無いよ!」とつっこんだ経験のある人も、このテクニックや心がけなら続けられると思います。日々の積み重ねが未来の美を作る。毎日コツコツがんばりましょう。



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安室奈美恵さんは「低インシュリン美容法」

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安室奈美恵さんは「低インシュリン美容法」を行っていたそうです。

このダイエットの基本は、食べる食品によって血糖値をコントロールす
るダイエット美容法です。
「低インシュリン美容法」ダイエットはインシュリンを低く抑えることで、
血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をす
すめるというダイエット美容法です。

インシュリンには、血中の糖が消費されるのを促進する働きと、消費されずに
残った糖を脂肪細胞に変える働きがあります。
このインシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。

また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌も
活発になります。


「低インシュリン美容法」ダイエットは、とても科学的に計算されたものなので、実
践するときには必ず専門家や医師に相談してからにしましょう。

炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁です。主食は摂らないと、筋
肉まで減って基礎代謝が低下してしまいます。

また美脚を保つためのダイエット方法として、安室奈美恵さんはかなり小さいサイズの
タイツでダンスレッスンしているそうです。



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安座間美優さんのダイエット方法

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生活
寝る前のストレッチや半身浴をする
よく歩く。
夜遅い時間は食べないようにする


食事
よく食べるのは、野菜や納豆。
よく飲むのは、お水と豆乳。


食べたいものや好きなものを我慢するのではなく、“食べ過ぎない”ようにすること。
いわゆる、「腹八分目」。
夜遅い時間は食べないようにする。



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告知!!

2013年2月17日16時〜18時川崎のX-FLOORでダイエットイベントやります。

料金は当日3500円。

ストレッチから誰にでもできるような軽い運動をするので動きやすい服装をお持ちください。

ゆる〜い雰囲気のなか楽しく脂肪燃焼しましょう。

http://www.leaf-j.com/x-floor/kyoushitsu/access.html

ローラさんのダイエット方法を公開

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大活躍しているタレントのローラさんですが、
モデルとしているときの表情を見るとホント女子力高いなって思いますよね。


そんなローラさんが以前、雑誌で
ダイエット方法について語っていたんです。


ダイエットや体重、体型の維持のために
ローラさんが実践していることなんですが、

1つめが、お菓子を食べないと決めたら
絶対に食べないようにしていることなんだそうです。

また、モデルらしい体型を維持するために
腹筋を毎日70回くらいしているそうです。

他には最近はやっている食べる順番ダイエットも
気をつけて実践しているそうです。

食べる順番ダイエットはすごく簡単いってしまうと
食事の食べる順番を3つにわけてするだけで
太りにくくなるというダイエット方法なんです。

まず、野菜系、
果物系をたべ
次にお肉、
魚などメイン料理、
最後にご飯やパン、
パスタなどを食べる

という3つに分けるだけの簡単なものなんですが、
一人暮らしをされていると最低3品作らなければ
いけないので、ちょっと実践が難しい方もいるかもしれませんね。



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上戸彩さんが成功したキャベツダイエット

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上戸彩さんが成功した
キャベツダイエットの方法をご紹介します。

夜キャベツダイエットの方法は
①キャベツを準備しましょう。
②キャベツを6等分に切りましょう。
③6等分に1個を5センチ角にカットしましょう。
④夕食の前に5センチ角にカットした
キャベツを最低10分かけて食べましょう。
以上が基本的なキャベツダイエットの方法です。


夜キャベツダイエットのコツと注意点
①夜キャベツダイエットは朝食、
夕食は普通に食べて大丈夫。
②キャベツは毎日違う味をつけて食べると
長続きします。
油を多く使ったドレッシングやマヨネーズ以外を使う。
③切ったキャベツは1番良いお皿に盛り付けることで
やる気がアップしダイエット効果が高まります。
④ストレスをかけない。
※どうしても甘いものが欲しいときは
握りこぶし2つまでの果物なら食べても良い。
※食後に紅茶を飲むと
リラックスするだけでなく効果を高める。
⑤ダイエットの目標を決める。
ダイエットするには目標を定めることが大切。
⑥ダイエットの期間を決める。
期間を決めることで挫折しなくなり。
⑦水分を多く摂取する。
代謝が良くなるように水分を十分摂る。



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辺見えみりさんのダイエット

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鋭いトークと、大きい瞳が魅力の辺見えみりさん。

両親とも芸能人だという影響のせいか、美に対するこだわりはかなり強い印象があります。

ダイエット経験も豊富で、10代のころから様々なダイエットを試みているようです。以前マイクロダイエットのCMにも出演されていましたね。

辺見さんは自分の魅力をきちんとわかっているようで、細くなりすぎず、女性的なやわらかそうなイメージを損なわずにダイエットをしていますよね。

ただ細くなるだけじゃないダイエットって案外難しいものです。(とくに歳を重ねると・・・)

食生活では豆乳などのイソフラボンを豊富に含む食材、納豆、お倉などのネバネバ系を積極的に取り入れているようです。

また、ウォーキングマシンで一日数時間ウォーキングをしたり、お腹と背中、腰にカイロを貼り、ストレッチをしたり、食生活以外での努力も怠りません。

熟成やずやの香醋もCMに出るほどお気に入り。飲んでいる内に、明らかな体の変化を感じたそうで、今では手放せないと語っていました。

その時々で自分に合っているダイエット法、美容法を積極的に取り入れているようです。



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佐々木希さんのダイエット論

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ダイエット論

本人曰く
「私は無理なダイエットはしないよっ!」
「食べたい時は食べるし、
 お付き合いで食べる時だっていくらでもある」

若くして忙しいため
太くなりにくいが、
肉を食べ過ぎれば野菜で調節など
バランスを特に重視している。
(バナナダイエットやりんごダイエットはしない)


必殺短期ダイエット

【わかめ】と【きゅうり】を
食べるダイエットはする。

以前3キロ太った時には
「朝にきゅうりを一本食べる」という
方法で切り抜けたことがある。


手料理

ダイエットは自分の為にもなり、
太ったおかげで手料理を作るようになった。


好きな食べ物

ラーメン、グラタン



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愛沢えみりさんの衝撃金銭感覚!!

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愛沢えみりさん 1ヶ月の総額974万円!age嬢人気モデルが衝撃の金銭感覚




愛沢えみりさんといえば、
新宿歌舞伎町のトップキャバクラ嬢。

愛沢えみりさんが半端ない金銭感覚を暴露した。


なんと1ヶ月の総額974万円なり。。。

完全に金銭感覚が普通じゃない。。。


スパなどの美容代だけで71万円。

身につけている物は、
ハリーウィンストンの時計が350万円
ヴィトンのピアスが70万円
シャネルのワンピース25万円

すごい。凄すぎる。。。

服の買い方について愛沢えみりさんはこう言っている。

「値段見ないでかわいいと思ったら買っちゃうから、
会計のときにいつもびっくりしちゃうんだよね」


愛沢えみりさんが1ヶ月の総額974万円を使う理由は
全ては、自分の美を維持するため、更に浴するために
必要不可欠な出費とのこと。

確かに新宿歌舞伎町のトップキャバクラ嬢を
維持し続けることは並大抵のことではないのだろう。


愛沢えみりさんといえば、
新宿のジェンとロマンズクラブというキャバクラの
超売れっ子さんだ。

毎日出勤していて、男の人のタイプは、
面白い人だそうだ。



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