月別記事一覧: 2012年10月

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武井咲さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



子供の頃からモデル志願だったため、体型やスタイルなど常に気をつけてるようです。

現在は、食事制限などはしてないですが、太らないようにと心がけているとか。


ダイエット時
「家の周りを毎日1時間歩いただけで痩せたことはあったんです。でも、食事制限をしたときは、食べたいものが食べれないストレスがすごくて。たとえば、お菓子は絶対食べちゃだめっていう決まりごとを作ると、守れなかった日は自分で自分にがっかりしちゃって、それがまたストレスになる。食事制限は自分にとって全然プラスになりませんでしたね」


女優業をはじめた頃は痩せられるならどこまでも細くなりたいと思ってたけど、ガリガリよりもほどよく丸みのある体のほうが、女優としても女性としても魅力的だなって気づいたんですよ。


現在は
「食事の内容に決まりごとをつくるのはストレスになるっていうことがわかったから、それ以外のことでできることをコツコツやるようにしています。たとえば、この距離だったら今日は歩いて帰ろうとか、今日はごはんを少なめにしようとか、寝る前にストレッチをしようとか。その分、好きなものを食べれるようにしてからは、本当に気が楽になりました。体を気にするばっかりに、心が貧しくなっちゃったら悲しいし、食事を抜いて元気がない状態だとお仕事でも
周りの人に迷惑かけちゃいますからね。だからこれからも小さいことだけど、こういう心がけを大事にしていきたいなって思うんです。」



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岸本セシルさんのふわ眉の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



岸本セシルさんのふわ眉。

透明感があって赤ちゃんのように柔らかい印象を与えるナチュラルメイクがトレンドの今、太眉をベースとした“ふわ眉”に支持が集まっているのだ。

◆“ふわ眉”って?

“ふわ眉”の特徴は、眉に太さを持たせソフトな仕上がりにすること。

ヘアメイクのAYAさん曰く、うぶ毛っぽい“ふわ眉”時は「アイメイクまで極薄メイクにしないで、ナチュラルなヌケ感を作る」。色は、ナチュラルなトーンのもので、キワはアイライナーで締めるのがポイントだ。



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上戸彩さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



上戸彩さんのダイエットを語るうえで欠かせないのが納豆です。

実は上戸彩さんは大の納豆好きで知られているんです

なんとその量は一日に5パック以上というのですから驚き!

納豆のみで痩せることは難しいですが、上戸彩さんのように好きなものを続けることでダイエットに繋がるのは嬉しいですね(^^)

具体的に上戸彩さんがどのように納豆を取り入れていたかと言うと、カレーと一緒に食べていたそうです。

納豆だけでなくカレーも好物のようで、一緒に食べることで香辛料による脂肪燃焼効果も期待出来ます。

上戸彩さんはカレーに入れるというよりも、納豆にカレー粉を混ぜて食べていたそうです。

通常のカレーライスに使うカレーには野菜やお肉などが含まれますが、カレー粉であればそういったものが含まれないのでヘルシーです♪

そもそも納豆ダイエットというものもあるくらいなので、毎日続けることでダイエット効果が期待出来ますね。

ですが、苦手な人も多い食べ物なので、そういった場合には別の方法で挑戦してみましょう。

おやつ代わりに食べることもあるそうですが、これは非常に有効です。

空腹を避けることで太りにくい身体を作ることも出来ます!

上戸彩さんは他にも毎日2リットルの水を飲むように注意していたり、筋トレをするなどの努力をしているそうです。



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大政絢さんのダイエット・美容方法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



大政絢さんのダイエット・美容方法


食事
和食が中心。

お腹が空いたらフルーツを食べる。

納豆、おくら、ねぎ、いか、醤油、わさびをアボカドと一緒に混ぜて食べる。

昔から梅干しが大好きで持ち歩き、疲れた時のリフレッシュに食べる。

インナーケアとしてショウガほうじ茶を飲む。

暑い日でもよくハーブティーを飲んでる。冷え性にいいから。

前の日に食べすぎた日は少し食べる量を減らす。

暖かい飲み物を飲む!

朝は御飯派です。

ルピシアのお茶がお気に入り。
お茶が大好きなので、リラックスタイムに飲んだり、現場へ自分で持ち込んだり。
紅茶も好きですし、ジャスミンやほうじ茶のようなお茶も好き。
季節ごとにいろんなお茶を楽しんでいますが、なかでもルピシアのアールグレイ、深蒸し煎茶「祭」、茉莉春毫の3つがお気に入りです。


運動面
まめにストレッチをしたり体を動かすことで体型維持

なるべく家の中でも体を動かす


美容面
私は体重を量らないので、鏡をみて自分で太ったか太ってないか考えてダイエットをしようか決めます

マッサージは時間があれば行く

お風呂はDVDを見ながら一時間湯船に入ったり出たり繰り返す。
休みの日は1日3回お風呂に入ることもある
岩塩アロマを入れたりする。

半身浴や岩盤浴、サウナなどで体型を維持するようにしている。

美白のために、日焼け止め・サングラス・帽子は欠かさずする。
日焼け止めは一年中つけています。

家に帰ったらメイクをきちんと落とし、保湿をする。
化粧水・乳液をきっちり塗るなど地道な保湿ケアをこまめに実践
「ちょっとした日々の積み重ねを心がけています。」

枕カバーは2~3日に一度はかえます。
「私、肌にくっつくものが全部気になるんですよ。中学時代は肌荒れしたこともあったので、今は帰宅するとまずメイクを落とし、髪の毛は全部上げて前髪などが顔につかないようにしています。」

車の中でパックしたりマスクとアイマスクを二重にする

ボディクリームは欠かせません。
お風呂から上がったらすぐつけないと、お肌がカピカピになる気がして(笑)。
ボディークリームを全身に塗って、それから顔用の化粧水などをつけます。

今の定番スキンケアは肌研(ハダラボ) es 化粧水・乳液など。

アロマを焚く

仕事の時などマスクにアロマを1滴2滴たらして使う



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柏木由紀さんのダイエット法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



柏木由紀さんダイエット法 AKB48


主食がうどんと言えるほどうどんが大好きである。
(3食うどんでも大丈夫)

ダイエット時にはうどんを蕎麦にする場合がある。

朝食はパンを食べる人間が多い中ヘルシーにフルーツ派を意識している。

さすがと思えるのが短期ダイエット時の朝食

・茶碗蒸し
・りんご2切れ
・いちご4個

かなりの節制ぶりである。


そしてお昼は

・トマト
・おからクッキー

一般人には非常に厳しい方法である。



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菅野結以さんのメイクの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



食事

三ツ矢サイダーゼロ
超おいしいのにカロリーゼロ!
お菓子食べるより、おなかが膨らんでダイエットにもなる。
これを飲むようになって、甘いものが我慢できるようになったよ。
いつも家に2リットルの三ツ矢サイダーゼロをストックしていて、
撮影でも三ツ矢サイダーゼロがあると安心!
ないと不安になる!!

炭水化物をキャベツ蒸しとか野菜に変える

水をいっぱい飲む


運動

毎日ながら運動

たくさん歩く

失敗ダイエット
週5とかでジムに通ってホットヨガも行って、みたいな時期もあったけど
義務感に苛まれすぎて全然楽しめてなかった、辞めて気が楽になったら
なぜかすっと体重が落ちて!( °ω°)
この時 心と体の繋がりを実感して、自分がストレスを溜めずに
楽しんでやれる方法を見つけることが一番のダイエットへの近道なんだなって事を知りました


美容

パルティの中でいちばん好きな色は「キャラメルブラウン」。

髪のケアは月2くらいでトリートメント

Mellieshのブラウンシャドーライナー。

つけまつげはMellieshのナチュラル!

メイク解説(ブログより)
まずベースは、Melliesh マルチスキンベース≪ナチュラルベージュ≫を顔まわりに
同じく
Melliesh マルチスキンベース≪ライトベージュ≫を顔の中心にのせて
手で伸ばした後、スポンジでポンポンとなじませます

ベースから陰影をつけておくと、ナチュラルに小顔効果が出せるからおすすめ

そして、
Mellieshオールインワンミネラルパウダーを専用ブラシに含ませて肌の上で優しく くるくる

パウダーは つけすぎるとヨレの原因になるから、
肌にうすーくヴェールをかけるような気持ちでのせていくのがポイント

まつげは、
上:Melliesh ナチュラル 
下:マスカラ+目尻のみ Melliesh シークレットをカットして部分付け

チークは、
Melliesh ドールピンクとMelliesh 日焼けオレンジを
ブラシでちょんちょんと混ぜて、ほっぺにハート型を描くようにポンポンとのせていきます

チークの後は、
Melliesh クリアラベンダーをTゾーン&Cゾーンにのせて透明感を出して
Melliesh 小顔ブラウンを顔まわりに入れて顔を縮めたら

できあがりヽ( ・ω・)ノ

カラコンは
ヴィーナスアイズのキャンディーブラウンか、
ナチュラルな日はワンデーのふちなしをしてる★

すっぴんメイクの時は、
上はマスカラするけど
下はラインもマスカラも何もしない!



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篠田麻里子さんの美容法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



◆スキンケア法とスキンケアのポイント◆
◆普段のスキンケア
(1)コットンと綿棒でポイントメイクをオフ
(2)「ナノケア」のスチーマーつけながらクレンジング
(3)酵素パックしてお風呂
(4)コットンに化粧水たくさん含ませてパック
(5)クリームを塗る

クレンジングからクリームまで、20分くらいかけてスキンケアしているそうです。


********************

◆日焼けした時のスキンケア

(1)メイクオフ
(2)酵素パックを塗ってお風呂
(3)お風呂上がりに氷水で息継ぎしながら感覚無くなるまで冷やす
(4)コットンに化粧水たくさん含ませてパック
(5)最後に乳液パック

酵素パックと氷水がとにかく効くそうです

********************


◆美肌を保つために気を付けていることは、お風呂上りに顔と首を水で洗う。夏は氷水で洗っている。

◆酵素パックは丹羽クリニックの酵素パック使っている

◆どんなに遅く帰ってきても、化粧だけは一回落とす!肌が呼吸する時間をつくりたいとのことお気に入り詳細を見る
◆ダイエット◆
◆食事は抜かずに”量”を調節している

◆食べ過ぎた日の翌朝は、朝食をヨーグルト+フルーツ

◆毎日半身浴を20~30分する。

◆食べ過ぎた日はトレーニングをやる

◆運動後の習慣として紹介したのは、100%オレンジジュースを飲むこと
オレンジジュースにはクエン酸などすぐにエネルギーに変わる果糖が含まれているため、運動後のエネルギー回復に理想的です。
また果糖は運動後30分以内に摂取することで脂肪燃焼がより促進されると言われています

◆過去には食事を抜くダイエットでストレスを溜めた経験もあり「もう絶対にしないと決めました(笑)」と話す。
「ちょっと太ったな」と気づいた時は、ハクサイ・ニンジン・ダイコン・鶏肉などを入れてポン酢で味付けした「鶏鍋」を作る
といい「やっぱり、やせ過ぎると、女性ならではの魅力がなくなると思うんです。ちょっと“ポチャかわいい”ぐらいの体に憧れますね」と理想を語っていらっしゃいます。
◆ 食事 ◆
◆手作り酵素ドリンクを飲んでいる。
トマトバージョン→美肌用 フルーツバージョン→ビタミン補給用 
手作り酵素ドリンクをおうちで作って飲んでらっしゃるそうです
・手作りの酵素ドリンクは女優さん、モデルさん有名ヘアメイクさんの間でもよく話題となり美容法としてみなさん実践されています

◆なるべく自炊をする
ブログでもよく自炊した食事をアップされています。
・『これで元気な身体、元気な肌』と発言されていたある日の手づくりごはんメニュー
*蓮根はさみ揚げ*大豆唐揚げ*野菜味噌汁*大根おろし
・自炊は何よりの美容法といえます。外食やコンビニのお弁当だと栄養バランスもかたよりがちに・・
外食より自炊がおすすめな理由は沢山ありますが中でも、お店などで販売されているお弁当には食品添加物が必ずといって言いほど入っています。食品添加物は美容の大敵です

◆免疫力を上げるために野菜は沢山食べる

◆食べ過ぎた日の翌朝は、朝食をヨーグルト+フルーツ

◆100%オレンジジュースを7年間飲む習慣がある。運動後に飲んでいらっしゃるそうです。最近では皮ごと食べれるオレンジを買ってきて皮ごと絞って飲んでいるとのこと

◆漢茶 安経茶を飲んでいる 体にいいし暖まるのではまっているとのこと

◆その他の美容法◆
◆お風呂は長めで、毎日欠かさず半身浴をしている。半身浴をしながら本を読むのが好きだそうです

◆リンパマッサージを毎日欠かさずしている

◆1回1時間半×週3回、サウナスーツを着て自宅でトレーニングをしている

◆スチーマーは毎日している。スチーマーしてるとニキビとか出来ないから大事とのこと

◆早野実希子の連動マッサージ 美の宝箱 を読んでいる

◆サロンでヘッドスパをしてもらっている。
・健康な髪、顔のたるみを防止する意味でも頭皮のケアは大切です

◆漢方を飲んでいる。夏は特に肌は大事なので飲んでいらっしゃるそうです

篠田麻里子さん愛用リップクリーム




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田中美保さんの美の秘訣の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



人気のモデル田中美保さんが美の秘訣を紹介!


■田中美保のダイエット5カ条
その1 歩く
その2 食べたいものは食べる
その3 自炊
その4 楽しみながら汗をかく
その5 睡眠をとる

■玉ねぎポン酢のダイエットサラダ
玉ねぎを薄くスライスしポン酢に30分くらいつけておく
お好みのサラダ(レタスやパプリカ)の上にドレッシング
代わりに乗せて食べる

■美容法・はちみちパック
1.洗顔した後、水気をふきハチミツを顔にぬる
 (市販の食べるハチミツでOK)
2.その上に乾いた紙のパックをのせる
3.しばらくおいてあとは水で流す

すごい保湿力で肌がきれいに



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梨花や人気モデルも愛用南仏産アロマ

ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

佐々木希さんの朝の流れの巻

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




佐々木希さんの朝の流れ

化粧水して、パックしたままスチーマーして、アイクリーム塗って、アイマスクしながらエステローラーして、乳液して、ベース塗って、メイクする。


佐々木希さんの美肌へのこだわり

希ビューティーの秘訣は「無理をしないこと」!食事制限とか筋トレみたいなハードなことはしない。

それよりも、お水をたくさん飲んだり、肌をいたわりながらマッサージしたり、毎日続けられることを大切にしています。

マッサージは毎日!が佐々木希さんの美容ポリシー。

お風呂から上がって寝る前に、リラックスした状態でフェイス&ボディケアを。

フェイスはころころを使ってリンパを流します。脚はクリームを塗った後、手をグーにして、外側の筋肉をほぐすように下→上へと刺激を与えます。



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本田翼さんの美容法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



代謝アップのポーズ

ベットの上で脚を天井に向かって足真っすぐ伸ばして15秒ほどキープ。

脚のむくみが取れて、冷え予防の効果もあるんだって。


小顔体操

顔を思いっきり上にむけて

口を大きくあ、い、う、え、おと動かす。

これを10セット。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??


香里奈さんのメイクの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



モデルとして、多くの女性たちの憧れの存在であるのはもちろん、今や女優としても次々と話題作に出演し、輝きを放っている香里奈さん。

どんなに 多忙を極める日々の中でも、いつも変わらぬ美しさ…その秘訣は?

「秘訣?私が教えて欲しい~(笑)。ただ、気を付けなきゃなって思っているのは、基本的なことをきちっとやることですね。例えば肌なら保湿には気をつけています。乾燥する時期なら加湿器は欠かせませんし、移動のときも携帯ミストを持ち歩いたり、乾燥しやすい目元にはアイクリームを使ったり。でもあとは洗顔、化粧水、乳液、美容液っていう普通のことを毎日きちんと続けているくらいで、あまり肌を甘やかしすぎないようにしてます(笑)」

意外にも特別なことはなにもしていないそう。しかしそれには理由がある。

「特別なことってなかなか続かないじゃないですか?もちろん肌の調子が悪いときは、特別な美容液を使ったり、エステに行ったりすることもありますけど、まずは手軽に毎日続けられることをきちんと続けるのが大事。例えば、顔がむくんだときは自分の手でフェイスラインやリンパのマッサージをするんですけど、これも器具とか使うとなかなか続かない。でも、自分の手ならいつでもどこでも手軽にできますから」

 あくまでも自然体が香里奈流。毎日の積み重ねこそが美の秘訣だったのだ。

毎日と言えば、女性にとってもうひとつ欠かせないのがメイク。

彼女は小さい頃からひと一倍メイクに興味があり、今でもヒマを見つけてはドラッグストアに足を運ぶのが楽しみだという。実は、ドラマや映画では、役のイメージに合わせて自分でメイクしているんだとか。

そのこだわりを聞いてみると…。

「役柄のメイクを自分ですることによって、より役作りがスムーズだし、あとは役をいただいて"どういうメイクにしよう"って考えるのも楽しくて」

そんな香里奈さんが、自身のメイクポイントを教えてくれた。

「実は私、人より眉が薄いのがずっとコンプレックスだったんです。でも、仕事をしていくうちに、薄い眉だからこそキャラクターや役に合わせて、眉の幅や長さ、濃さをメイクで自在に変えられて全然違うイメージになることができると知って、短所が長所に思えるようになったんです。例えばちょっと大人っぽくしたいなってときは、眉を長めに描いてキリッとさせたり、ガーリーにしたいときは、短めにしてペンシルは使わずパウダーでなぞってナチュラルな感じにしたり。そうやって服やシチュエーションに合わせて眉を変えてみると、楽しみが広がりますよ!」



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

篠原涼子さんの美容法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



食事の楽しみを我慢したくないから、運動するから食べようと考え方をシフト。

代謝アップや運動不足解消のために、できるだけ歩く。

妊娠中は歩いた方が良いので、自宅から銀座までなどウォーキングをした。

デトックスとダイエットのため、こまめに水を飲む。

だいたい1日2Lくらい。

一日の中で全ての栄養素をバランス良く摂取するよう、食事に気を遣っている。

あまり運動できない時期は、野菜中心の食事。

しかも生食で野菜の酵素をたっぷり取り込む。

ピーマンやアスパラガスも刻んで、かつお節であえるだけでも美味しい。

3年前から、身体を支えるのに重要な足腰を鍛えるためにヨガを始めた。

ヨガをするようになって精神統一ができるようになり、汗もかけるようになった。

美容には汗をかくことが大事。

時間があれば、週3・4回ヨガに行くこともある。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??


小森純さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



抜群のスタイルをキープしている小森純さん。

モデルの小森純さんが、現在の体重は42キロであるとオフィシャルブログで明かした。

以前体重に言及した際も42キロ前後と公表している。

読者モデルとしてキャリアをスタートさせ、専属モデル、さらにはタレント業へと仕事を広げた小森さん。

バラエティー番組などでの親しみやすいキャラクターはもちろん、そのスタイルの良さも異性・同性を問わず支持を受けている理由の一つだ。

小森さんのファンへの接し方は、以前より読者の質問に応える形で体重については42キロ前後であると公表していることからもうかがえる。

ブログでは体重が変動していないことを明かした上で、ブログ読者から質問が多いというダイエット法について余すところなく公開した。

 朝食と昼食はたくさん食べるものの、夕食はあまり食べられないという小森さんは、睡眠時間をたっぷり取っているという。

大事なこととして「ちなみに、私はあまりダイエットは意識してないです。意識し過ぎると、それがストレスで痩せずらいらしいです(>_<)」というアドバイスも含め、読者からの質問にできる限り答えようという態度は、文章からでも感じ取れる。

 身長159センチ、体重42キロという体形をキープし続けている小森さんは結婚後もバラエティー番組での活躍が目立っており、体形同様、人気もキープ。今年もテレビでその姿を多く見ることになりそうだ。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

ニコルさん愛用!酵素ドリンク&パタカラの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



身長176cm、股下91cm。

アメリカ出身で日本人の母、アメリカ人の父を持つ

長身ハーフモデル・ニコルさん。


モデルを始めて6年目にして念願だった「JJ」の表紙を飾ることが出来たというニコルさんは、撮影のために様々なボディケアを実践。

その中でも特にオススメなのが酵素ドリンク。


ニコルさんは毎朝グリーンスムージーを作り、これに酵素ドリンクを混ぜて飲んでいるそうです。

※グリーンスムージーとは、ほうれん草などの生の野菜と
  フルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたフレッシュジュース。

ニコルさんが使用しているグリーンスムージーの材料は、ほうれん草、アボガド、ニンジン、キウイ、リンゴ、バナナ。

これを氷と一緒にミキサーにかけ、液状になるまで混ぜた後、最後に酵素ドリンクを足して完成!

酵素には腸内環境を良くし、消化吸収力をアップさせる効果があるそうです。

グリーンスムージーは女性芸能人の間でもブームのようで、優香さんや松たか子さんなども飲んでいるようです。

ちなみにニコルさんが使用している酵素ドリンクは、エイベックス直営のデイスパサロン「newMe」が販売する

「バランス エンザイム ハイデラックス」

という商品のようです。


続いてニコルさんがオススメの美容グッズが表情筋を鍛えるトレーニンググッズ『パタカラ』。

ニコルさんはこのパタカラを使って、毎日口角のトレーニングをしているそうで、しっかり引っ張れば顔が筋肉痛になるのだとか。

口角を上げることによって、常に笑顔のような表情になったり、ほうれい線が薄くなったりといった効果があるようです。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??



食べてもOKなダイエット法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



食べてもOKなダイエット法が明らかに

「BLENDA」11月号(角川春樹事務所、2012年10月6日発売)表紙:井出レイコ,Copyright モデルプレス
10月6日発売の雑誌「BLENDA」11月号のダイエット特集は「『食べても』ダイエット」。「ダイエット=食べない」という考えを覆す新常識を紹介している。


◆食べないダイエットは老けやすい

食べるダイエットを伝授してくれるのはミス・ユニバース・ジャパン地方大会公式栄養士の細川モモさん。食べないダイエットはかえって太りやすく老けやすい体になるため、筋肉を作る十分な栄養素を毎日とること、さらには筋肉を増やして代謝をアップさせ、脂肪を燃えやすくすることが大切だという。栄養素がしっかりとれれば脳と体が満足するので、ドカ食い&ムダ食いの予防ができるというわけだ。

また、太らない食事のポイントは「食べ合わせ」「栄養バランス」「食べる順番」の3つ。炭水化物を食べるなら、エネルギーに変えてくれる漬物や豚肉を一緒にとることで肥満ホルモンを出さない工夫を。さらに食物繊維を豊富に含む野菜、きのこ、海藻類をバランスよく食べることを心がけ、「汁物→サラダ&おひたし→メインの肉&魚→ご飯や麺などの炭水化物」という順番で食べることを意識すれば、無理に量を減らさなくても問題はないそうだ。

◆過食を防ぐ食べ物とは

炭水化物についている得点で、食後どれくらい血糖値を上げるかを数値化したものが「GIスコア」。これが高いものほど肥満ホルモンが分泌されて太りやすくなるので、ダイエット中は注意が必要。逆に満腹感を高めるのが「アミノ酸スコア」で、これが高いものほど脳に満足感を促す物質が分泌され、過食を防ぐことができる。

ダイエットに効果的な「アミノ酸スコア」の高い食べ物はまぐろ、ぶり、卵、豆腐、鶏肉、豚肉、じゃがいもなど。誌面には「GIスコア」「アミノ酸スコア」の一覧表も掲載されているので、食べる前にすぐチェックすることができる。満腹感を高めることが、太らない体を作る新ルールとなりそうだ。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??


人気モデルの美香さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



雑誌Oggi、MISS、MAQUIA、美人百花、 ar等をはじめ多数ファッション誌を飾る人気モデルの美香さん。

モデル美香さんが実践している美容法など「キレイ」を磨くエトセトラが初公開されたのが「モデル★美香の美人ガイド」

この本の中で、モデルとして、そして女性として明日は今日よりももっと輝いているために、あらゆる努力をしてきたと語っています。

そんなモデル・美香さんですから、170cm48kgというスレンダーボディーを保つための方法も、一気に何kgも減量するというのではなく、毎日のヘルシーな食事が基本です。


朝と昼は比較的しっかり食べて、夜は野菜中心(お鍋をよく食べる)で量も控えめ。

チョコレートやアイス、ポテトチップなどのお菓子は大好きでも普段は基本的には食べないのだそうです。
その代わりに、どうしても食べたい時には、身体によさそうなヘルシー系のおやつを選ぶそう。


さすが!毎日の積み重ねが、美香さんのあの美しさに繋がっているんですね!



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

山下 智久さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



映画「あしたのジョー」の役作りで62キロから53・5キロと8.5キロも減量した山下さん。

体脂肪率は14%から5%というアスリート並みの肉体改造に成功しました。

それもそのはず、あしたのジョーはみなさんご存知の通りボクシング漫画です。

実際のボクサーが過酷な減量をするように、山下さんもギリギリの減量に挑んだわけです。

サラダと鶏をメインに、一日1200kcalの食事制限でしたが、ボクサーのリアルな試合を演じるため、過酷なトレーニングも並行して行っていたため、、山下さんは「いつもお腹が空いててリアルハングリーでした」と語っています。

さらに、共演の伊勢谷友介さんが「腹筋バカじゃないかと思うくらい、腹筋を鍛えてた」と証言していました。

その伊勢谷友介さんも、ジョーのライバル、力石徹を演じるためにかなりの減量をしています。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

菜々緒さんのスタイルの秘訣の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



モデル菜々緒さんのスタイルの秘訣をご紹介します。


菜々緒さんの美脚作り&キープ法

・歩くときに身体の気になる部分を意識することが一番効果的

・食生活では無理な我慢はせず、食べたり飲んだり普通にしている

・リンパマッサージをして内側から循環を良くする

・睡眠をしっかり取る

また、菜々緒さんのご両親の身長は平均的なのだとか。

「長い脚を育んだヒントは、生活習慣。彼女によると夜9時就寝で、朝7時に起きるという規則正しい習慣」

昔からモデルを目指していたという菜々緒さん。まさに、日々の努力で夢を叶えたのですね!


菜々緒さんもやっている超簡単なリンパマッサージ法

今から脚の長さを変えるのは難しいですが、菜々緒さんも日々実行しているリンパマッサージは簡単に取り入れられる上、短期間で目に見える効果が期待できます!

ここでは、超簡単で毎日できるリンパマッサージ方法をご紹介します。以下の流れを各10回、繰り返し行ってください。

(1)ふくらはぎをスッキリさせるリンパマッサージ

足裏をリズミカルに押し、指先から甲をなでる

両手で包み込むように、ふくらはぎから膝裏までさすり上げる

すべての指でふくらはぎの裏を上に向けて強めに押す

(2)太ももをすっきりさせるリンパマッサージ

手のひらを重ねて膝の上におき、脚の付け根までももを押す

膝から脚の付け根まで、手のひらでリズミカルにさする

最後に両手でもも全体を刺激するように軽く叩く



リンパマッサージはお風呂上がりの血行が良いときに、リラックスしながら行うのがベスト! 一日たったの10分で老廃物やむくみにサヨナラできます。

ここで気をつけていただきたいのは、リンパマッサージは必ず“心臓にむけて一方向に行うこと”。これを毎日の習慣にすれば、スッキリ美脚が手に入る!



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綾瀬はるかさんのダイエット方法の巻

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綾瀬はるかさんはなんと、

当時人気のあった美容番組「ビューティコロシアム」に出演した過去があります。

その時のダイエット方法は食事制限と水泳。

1回目の出演時は失敗してしまい、司会の和田アキコに叱責されたらしい・・・

同じホリプロの先輩としてあまりにのんびりしている彼女に業を煮やしたのでしょう。

しかしそこはさすがの綾瀬はるか。2回目の出演時には見事1カ月で6キロもの減量に成功しました。

当時のテレビ関係者は「90分走って、その後に90分泳ぐのを週に2~3回。

食事も朝はこんにゃくを二口、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンク。

最後は水も飲まないほどでしたと綾瀬はるかさんのど根性裏話を語っていました。



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益若つばささんのダイエット法 の巻

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




益若つばささんのダイエット法 。

長くダラダラ万年ダイエットしてるそうです。

益若つばささん格言
ダイエットしてると意識したら終わり。


毎日筋トレ(腹筋ブームの時)
腹筋200回
背筋100回

ノートに書く
ノートにノルマを書いて、体重、体脂肪、メジャーで腕、ふくらはぎ、太もも、腹、バスト、顔周りなどを測って毎日メモ。そして反省文

自転車を乗る

ストレッチ

怪しいダイエット薬 ダイエット薬は意味なかったらしい

骨盤矯正

家ではマッサージ

スルメ食べる!

ジムに通う。週2くらい。ジム用の汗かくジャージ着てプロテイン入ってるドリンク飲んだり。

夜炭水化物をなるべく控える。

鍋を食べる。空腹時は、鍋を食べて、野菜とか豆腐、はんぺんでお腹をふくらます

ジュース一切禁止。お茶が友達

縄跳びをする。最低1時間


これやれば痩せますね。。



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北川景子さんのダイエット法の巻

かわいすぎて、安すぎて、モテすぎて、損はしない、ギャル服




北川景子さんのダイエット法・体型維持エクササイズ法。

体を鍛え、基礎体力を底上げし、健康に気遣う年にしたいので、2日1度、ランニングをしている。

腹筋と背筋もしていて、もう腹筋が割れそうだとか。


野菜と魚や豆類を毎日たくさん食べて、粉末のコラーゲンも食事や飲み物に入れる。

いろんな種類のお茶のティーバックを常に携帯して、温かいお茶を飲む。

ジンジャー&レモンのハーブティーと高麗人参や霊芝が入っている漢方のお茶、粉末の生姜紅茶やミルクティー、むくみにすごく効くコーン茶、べに茶、シンガポール土産のジンジャー&ライムティー。

生姜が好きらしい。


やっぱり肉は食べてないんだな。。



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平子理沙さんの美容法の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



平子理沙さんの美容法・美肌美白法・アンチエイジング法。

肌の美しさに何より大切なのは、身体の中のケア。

食生活なら食べたいものを身体が欲しがる分だけ摂取するなど、始められるものから取り入れる。


美肌には、しっかり保湿と酵素のパワーが大事。

化粧水・乳液・美容液と重ねる時にそれぞれ間隔をおいて、ゆっくり手のひらで温めるようになじませる。

リンパの流れを意識するのも良い。

お風呂と睡眠で、夜にしっかりデトックスすることは欠かさない。

夜にしっかり温め、疲れている時ほどしっかり汗をかくことが大事。


朝は洗顔ではなく、お湯で温めたりレンジでチンした蒸しタオルで顔をふく。

血色がよくなり、化粧水の入り方も違う。


昔は日焼けをしていたし、今も日焼けしやすいタイプ。

日焼けした時は代謝を上げて排出を促すと良い。

半身浴をしたり、岩盤浴をしたり、とにかく汗をかく。

あとは徹底的にしつこく保湿ケア。

代謝促進と保湿を心がけると、くすみやむくみも気にならなくなるし、肌の透明感まで違ってくる。


化粧水のあとにシートパックをして、ラップで密閉する。

浸透率がアップし、パックもはがれてこない。


コスメはたくさん揃っているが、毎日していることはシンプル。

洗顔後に化粧水と美容液をつけて、肌の調子によって乳液やクリーム、アイクリームをプラスする。

あとは、指先で肌をピンピンはね上げて血行をよくしたり、リンパの流れを意識しながら首筋をマッサージするくらい。


美肌食材は肉、ニンニク、酵素。

身体は冷やさない。

朝一番に炭酸水を飲む。


美髪をキープするために、重めのトリートメントを日によって使い分ける。



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ウィッグで片思いのあの人を振り向かせる??

西山茉希さんのダイエットの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



西山茉希さんのダイエットについて紹介します。

好き放題な生活をしていたときに太ってしまった西山茉希さんがダイエットをして痩せたことがあるそうですが、実際にどんなダイエットだったのかは気になる所です。

実際に彼女のしたダイエットについて調べてみると、複数の方法を取り入れたダイエット法であることがわかります。

食後にウォーキングとランニングをするのですが、このときに痩せたい部分にラップを巻くことで汗をかきやすくしていたようです。

ラップを巻いた場所が温まり、代謝機能が向上することによって痩せやすくなるのです。

もちろん運動をするだけではなく、食事面でも工夫をしています。

ご飯を食べる前には大量のキャベツを食べて、食事量を低下。

お菓子を食べることはやめて、野菜料理中心の食生活をを贈っていたようです。

西山茉希さんのダイエットは健康的で効果があるダイエット法です。



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武藤静香さんのダイエット法の巻

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武藤静香さんのダイエット法を紹介します。

方法はすごく簡単です。


お菓子とかは一切買わずに

(めんどくさいから、なかなかコンビニいこうと思わないらしい♪)

DVDを借りまくって外に遊びにいかないというダイエット方法です。


これこそ最強のダイエット法ですよ。

本当に。

食欲の意識を別の物にむければいいんです。



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ドル箱の巻

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これでお小遣い稼ぎましょう。

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吉川ひなのさんの体づくりの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



筋トレと健康的な野菜食、吉川ひなのさんの野菜食。

体作りは、無農薬野菜中心の食生活と脚の筋トレらしい。

「自分の体を作るのは食物。だからすごく大事。だから自炊を始めました。
栄養があって、皮ごと食べても 安全な無農薬野菜を使ったメニューで、不必要な脂分や糖分を
摂らなくなった。」と言います。

それに加えて脚中心の」筋トレ。「海外セレブの脚には程よい筋肉があって、足首がキュッと締まってる。
脚を鍛えると、お尻も上がって、上半身も締まってくる。」と言います。


やはり努力してるんですね。。



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冷え性の改善の巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



冷え性対策において最も大切なのが、身体を冷やさないということです。

冷え性の人は基礎体温が低い傾向にあるため、普段から身体を冷やさないようにする工夫をしなければなりません。

近頃はお風呂をシャワーのみで済ませる人が増えているようですが、冷え性を改善するには湯船に浸かることを心がける必要があります。

ここでお薦めなのが半身浴です。

半身浴は胸まで湯船に浸からないので長時間入浴したとしても心臓に負担をかけることがありません。

その分身体の芯から温めることができるので血流を良くしたり、代謝を上げたりすることにも繋がります。

お湯の温度設定を35度から40度までにして毎日20分以上行うようにすると効果があります。

この半身浴の他、運動もなるべくするようにしてください。うっすら汗ばむくらいの運動が一番効果があります。

このような運動を続けていると自然に代謝がアップしてきます。

代謝が上がれば、太りにくく痩せやすい身体を作ることができ、ダイエットをする上でも非常に効果的です。



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トリンドル玲奈さんがしているよもぎ蒸しとは?の巻

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透き通った肌を持つトリンドル玲奈さん。

「先日よもぎ蒸し行ったりしました」と報告した彼女は、「めーっちゃ汗かいて、スッキリするよ。最近ハマってる美容法です」と美肌の秘訣を明かした。


よもぎ蒸しとは?

「よもぎ蒸し」は、よもぎを煎じてその蒸気で、下半身から体を温める韓国の伝統的民間療法。

美肌・美白の美容効果はもちろん、冷えや生理痛・生理不順などの婦人科系のトラブルのほか、新陳代謝の向上、ダイエットなどにも効果があると言われている。



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桐谷美玲さん愛用のフェイスローラーの巻

なぜか美人はガルボが好きは今何位?



桐谷美玲さんの美容法を紹介。

むくみやすい体質なので、リンパマッサージをする。

アロマキャンドルやアロマオイルを使ってリラックスを心がけているそうです。

このフェイスローラーを使ってあの小顔みたいです。




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西野カナさんのダイエットルールの巻

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西野カナさんは痩せるために2つのダイエットルールを作って実行していたそうです。

まず、1つ目が夕方6時以降は食事をしないというルールです。

もう1つはジョギング。

ライブなどもありますし、体力づくりの一環というのも考えられますが、夕方6時以降は食事をしないのに夜中も走っているんだそう。

西野カナさんは食事制限とジョギングで激やせした!といわれるくらいのダイエットに成功したようです。


この生活をすれば痩せない方がおかしいですね。

オススメです。



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